Hoe fitte mannen zichzelf beschermen tegen hartaanvallen

Als jonge mannen van in de twintig ouder worden, nemen de concentratie van het 'slechte cholesterol' LDL en die van de zo mogelijk nog slechtere triglyceriden in hun bloed automatisch toe. Dat betekent dat hun bloedvaten sneller dichtslibben en verkalken. Dat leeftijdsgebonden effect is echter kleiner naarmate de mannen fitter zijn, rapporteerden Amerikaanse biostatistici in de Journal of the American College of Cardiology.

Studie
De onderzoekers, die tussen twee haakjes verbonden waren aan de University of South Carolina, gebruikten de gegevens van 11.418 mannen van 20-90 jaar, die waren verzameld in de Aerobics Center Longitudinal Study.

De onderzoekers hadden de mannen laten hardlopen een treadmill, en toen hun conditie bepaald. Tegelijkertijd keken ze in hun bloed naar de concentratie HDL, LDL en de triglyceriden. Dat zijn nog steeds belangrijke voorspellers van de kans op hart- en vaatziekten.

Resultaten
De cholesterolhuishouding van de mannen hing direct samen met hun leeftijd. Als ze op middelbare leeftijd waren, was die op z'n ongezondst. De concentratie van de triglyceriden, het 'slechte cholesterol' LDL en de verhouding tussen 'slecht cholesterol' LDL en 'goed cholesterol HDL was bij de veertigers op z'n slechtst.

Voor alle leeftijden gold echter dat fitheid de verslechtering van de cholesterolhuishouding door veroudering verminderde. Hoe fitter de mannen waren, hoe beter hun waarden.

Bij de niet-fitte mannen was de LDL-spiegel al op dertigjarige leeftijd op een niveau waarvan cardiologen zeggen dat het niet meer optimaal is [130 mg/dl]. Bij de fitte mannen gebeurde dat soms pas 15 jaar later - en heel vaak ook helemaal niet.

Conclusie
"Independent of time, varying lifestyle, and metabolic characteristics, a higher cardiorespiratory fitness has a significant contribution to maintaining favorable lipid and lipoprotein profiles, especially in young to middle-age men", resumeren de onderzoekers. "Therefore, promoting cardiorespiratory fitness may contribute to a possible delay of dyslipidemia and its related atherosclerosis and cardiovascular disease."

Bron:
J Am Coll Cardiol. 2015 May 19;65(19):2091-100.

Meer:
Hoe meer pushups je kunt maken, hoe kleiner je kans op een hartaanval (20-2-2019)
Bloeddrukverlaging door beweging vergelijkbaar met verlaging door medicatie (28-12-2018)
Wandelen met een beetje tempo is gezonder voor hart en bloedvaten (3-6-2018)

Dit trainingsschema draait de veroudering van het hart terug Door veroudering wordt de hartspier stugger, en vermindert de hoeveelheid zuurstofrijk bloed die de linkerventrikel het lichaam in pompt. Het mogelijke eindresultaat? Hartfalen.	Meer bewegen en minder zitten? Binnen 4 dagen ben je al gezonder Als dikke mensen met een zittende manier van leven hun leefstijl omgooien, en meer gaan bewegen - en dan moet je niet denken aan sporten, maar aan lichte bezigheden, zoals wandelen en staan - dan zijn de positieve gevolgen voor hun gezondheid vrijwel direct meetbaar.	Wil je langer leven? Neem een hond Mensen met een hond hebben een beduidend lagere sterftekans dan mensen zonder een trouwe viervoeter.