Hoe meer pushups je kunt maken, hoe kleiner je kans op een hartaanval

Mannen die zich vaker dan 40 keer kunnen opdrukken, hoeven zich betrekkelijk weinig zorgen te maken over hartaanvallen of beroertes. Hoe meer pushups mannen kunnen maken, hoe beter is hun cardiovasculaire gezondheid, ontdekten onderzoekers van de universiteit van Harvard.

Studie
De onderzoekers gebruikten gegevens van 1104 mannen met een gemiddelde leeftijd van 39 jaar, die werkten bij de brandweer. De onderzoekers bepaalden hoe vaak ze zich konden opdrukken, en volgden de mannen vervolgens tot tien jaar.

Resultaten
Hoe vaker de mannen zich konden opdrukken, hoe geringer hun kans op een hartinfarct, beroerte of een andere cardiovascular disease-related outcome. Uitgedrukt in cijfers: mannen die zich 40 keer of vaker konden opdrukken hadden 96 procent minder kans op een cardiovascular disease-related outcome dan mannen die minder dan 10 pushups konden maken.

In de 10 jaar dat het onderzoek liep, constateerden de onderzoekers 37 cardiovascular disease-related outcomes. Slechts 1 van die gevallen had betrekking op een studiedeelnemer die meer dan 40 pushups kon maken.

Nou zou het kunnen dat mannen die veel pushups kunnen maken slanker zijn, of jonger, dan mannen die weinig pushups kunnen maken. Maar toen de onderzoekers de effecten van BMI en leeftijd wegpoetsten, was het aantal pushups nog steeds een beschermende factor.

Conclusie
"Our findings provide evidence that pushup capacity could be an easy, no-cost method to help assess cardiovascular disease risk in almost any setting", zegt eerste auteur Justin Yang in een persbericht. [sciencedaily.com February 16, 2019] "Surprisingly, pushup capacity was more strongly associated with cardiovascular disease risk than the results of submaximal treadmill tests."

"This study emphasizes the importance of physical fitness on health, and why clinicians should assess fitness during clinical encounters", vult onderzoeksleider Stefanos Kales aan.

Bron:
JAMA Network Open. 2019;2(2):e188341.

Meer:
Bloeddrukverlaging door beweging vergelijkbaar met verlaging door medicatie (28-12-2018)
Dit trainingsschema draait de veroudering van het hart terug (22-1-2018)
Bodybuilderfysiek vermindert kans op dodelijke hartaanval (11-1-2015)

Zo train je de bovenkant van de borst met de pushup Bij deze variant van de pushup maakt het onderlichaam een hoek van 30 graden.	Zet je handen dicht bij elkaar voor de beste pushup Volgens dit onderzoek kun je meer uit de pushup halen als je je handen dichter bij elkaar op de grond zet.	Pushups met suspensies effectiever dan reguliere pushups Als je thuis traint, een paar tientjes kunt missen en bovendien ergens aan het plafond een stevig ankerpunt hebt, dan kun je overwegen om een suspensietrainer te kopen.