Gember en kurkuma zijn effectieve pijnstillers

Supplementen met extracten van gember en kurkuma bestrijden pijn, zeker in wat hogere doseringen. Dat schrijven onderzoekers van de Global Neuroscience Initiative Foundation in Nutrition Journal.

Studie
In zijn metastudie veegde Shaheen Lakhan de uitkomsten van 8 eerder gepubliceerde humane studies bijeen, en analyseerde ze opnieuw.

Alle studies hadden betrekking op de pijnstillende werking van extracten van Zingiberaceae-planten. Daaronder vallen gember [Zingiber officinale], kurkuma [Curcuma longa], Javaanse gember [Curcuma zanthorrhiza] en laos [Alpinia galanga].

Bestanddelen van Zingiberaceae-planten remmen ontstekingen. Ze saboteren onder meer de enzymen die prostaglandines aanmaken, die op hun beurt weer een rol spelen bij het ontstaan van pijnprikkels.

Onderzoekers hebben extracten van gember, kurkuma en andere Zingiberaceae-planten onder meer gebruikt in studies naar de spierpijn van sporters na intensieve training, maar ook in onderzoek naar pijn bij artritis, irritable bowel syndrome, herstel na operaties en bestraling.

Resultaten
In bijna alle studies die Lakhan voor zijn metastudie gebruikte, hadden Zingiberaceae-planten een pijnstillend effect.

Hoe recenter de studies waren, des te sterker was de pijnstillende werking van de uitgetest extracten. Dat kwam waarschijnlijk doordat onderzoekers in die recentere studies hogere doseringen zijn gaan gebruiken. Hieronder zie je het verband tussen de gebruikte doses en de pijnstillende werking van de extracten.

Maar...
De studies die Lakhan her-analyseerde maakten geen meldingen van bijwerkingen, maar Lakhan maant desondanks tot enige voorzichtigheid.

"Zingiberaceae extracts are generally regarded as safe in lower dosages of concentrated extracts", schrijft Lakhan. "At higher dosages, there may be an increased risk of bleeding secondary to impairment of the clotting cascade or platelet dysfunction, although this risk is not well defined."

"Turmeric supplementation has been associated with oxalate kidney stones. A toxicology analysis of curcumin and its derivatives showed there can be a hepatotoxic effect that is dose-related."

"Ginger and turmeric have an antiplatelet effect, and coupling either of them with NSAIDs can increase the risk of significant bleeding. The degree to which these supplements may increase bleeding risk is not well known, however it is recommended that they be stopped two weeks prior to any surgery or significant dental procedure."

Bron:
Nutr J. 2015 May 14;14:50.

Meer:
Pijnlijke versleten knie? Kurkuma werkt net zo goed als ibuprofen (1-3-2017)
Twee gram gember vermindert spierpijn met een kwart (23-5-2010)

Versleten en pijnlijke gewrichten? Een koolhydraatarm dieet helpt De Amerikanen zetten proefpersonen met osteoartritis in hun kniegewricht drie maanden op een koolhydraatarm dieet, en zagen een significante afname van de klachten.	Palmitoylethanolamide, een natuurlijke pijnstiller zonder bijwerkingen Palmitoylethanolamide is een stof die het lichaam zelf aanmaakt, en die verkrijgbaar is als supplement.	Uithoudingsvermogen beschermt tegen hoofdpijn Heb je vaker last van hoofdpijn dan je lief is? Als je gaat werken aan je uithoudingsvermogen zou dat probleem wel eens kunnen verminderen - en misschien zelfs verdwijnen.