Versleten gewrichten? Een koolhydraatarm dieet helpt

Heb je last van pijnlijke en versleten gewrichten? Je kunt dat probleem verzachten door de hoeveelheid koolhydraten in je voeding drastisch te verminderen. Dat schrijven Amerikaanse onderzoekers, verbonden aan de University of Alabama at Birmingham, in Pain Medicine. De Amerikanen zetten proefpersonen met osteoartritis in hun kniegewricht drie maanden op een koolhydraatarm dieet, en zagen een significante afname van de klachten.

Studie
De onderzoekers verdeelden 21 65-plussers met versleten en pijnlijke kniegewrichten in 3 groepen.

Gedurende 12 weken bleven de proefpersonen in een controlegroep eten zoals ze gewend waren [CTRL]. Een tweede controlegroep ging een vetarm afslankdieet volgen dat dagelijks 800-1200 calorieën leverde [LFD]. De experimentele groep stapte over een koolhydraatarm dieet, dat slechts 20 gram koolhydraten per dag leverde [LCD]. De proefpersonen mochten daarvan zoveel eten als ze wilden.

Resultaten
De proefpersonen die koolhydraatarm aten, verloren meer gewicht dan de proefpersonen in de andere groepen. De proefpersonen in de koolhydraatarme groep rapporteerden een significante afname van de mate waarin de pijn in hun versleten knie hun dagelijkse functioneren hinderde.

De proefpersonen in de koolhydraatarme groep rapporteerden ook minder pijn als ze gewoon zaten of opstonden uit hun stoel.

Mechanisme
Het koolhydraatarme dieet verminderde de concentratie TBARS in het bloed van de proefpersonen. Dat is een merker van de activiteit van vrije radicalen. Kennelijk activeert een koolhydraatarm dieet antioxidante mechanismen in het lichaam. Hoe groter de afname van TBARS, hoe groter de afname van de pijnklachten.

Conclusie
"Our exploratory pilot study demonstrates an improvement in self-reported and functional pain in older adults with knee osteoarthritis following a low-carbohydrate diet intervention", schrijven de onderzoekers. "In only 12 weeks, the quality of life and functional pain of this population were significantly improved, which may have been the result of a reduction in oxidative stress."

"These preliminary data are reassuring and support the use of the low-carbohydrate diet as an effective therapeutic approach for older patients with knee osteoarthritis."

Bron:
Pain Med. 2019 Mar 13. pii: pnz022. doi: 10.1093/pm/pnz022. [Epub ahead of print].

Meer:
Palmitoylethanolamide, een natuurlijke pijnstiller zonder bijwerkingen (16-7-2017)
Gember en kurkuma zijn effectieve pijnstillers (12-6-2015)
Fitheid maakt ongevoeliger voor pijn (9-8-2014)

Minder pijn door visolie Presteren op hoog niveau doet nu eenmaal pijn, en dus zoeken sporters, goeroes en wetenschappers naar middelen die prestaties verbeteren doordat ze pijn verminderen.	SAM-e net zo effectief tegen pijn in gewrichten als ontstekingsremmer? Als je last hebt van pijnlijke gewrichten en op zoek bent naar een supplement waarmee je daaraan iets kunt doen, dan heb je misschien iets aan SAM-e - voluit: S-adenosylmethionine.	Red Bull is pijnbestrijder De prestatiebevorderende werking van Red Bull, waarschijnlijk de populairste energy drink ter wereld, wordt deels veroorzaakt doordat Red Bull pijnprikkels vermindert.