Opgeladen: 17-12-2020
Opgeborgen in: Koffie & cafeïne
Translation: Whether or not you are used to caffeine, a cup of coffee improves sports performance (18-12-2020)

Of je nu wel of niet gewend bent aan cafeïne, een kop koffie verbetert sportprestaties

Of je nu wel of niet gewend bent aan cafeine, een kop koffie verbetert sportprestaties
Het onderzoek dat sportwetenschappers van de universiteit van Coventry in Engeland binnenkort publiceren heeft betrekking op wielrenners, maar waarschijnlijk geldt het voor alle sporters. En da's mooi. Want Neil Clarke en Darren Richardson hebben duidelijk gemaakt dat ook sporters die gewend zijn aan fikse hoeveelheden cafeïne beter presteren na een stevige kop koffie.

Studie
De onderzoekers lieten 46 recreatieve wielrenners bij twee gelegenheid een afstand van 5 kilometer fietsen in een zo kort mogelijke tijd.

De ene keer dronken de wielrenners een uur voordat ze op hun fiets klommen een placebo met koffiesmaak. De andere keer dronken ze een kop oploskoffie met cafeïne. De onderzoekers zorgden ervoor dat de proefpersonen per kilo lichaamsgewicht 3 milligram cafeïne binnenkregen.

Resultaten
De kop koffie maakte de proefpersonen gemiddeld 8 seconden sneller, [Figuur] maar da's niet zo interessant. Wel interessant is de figuur hieronder.

De onderzoekers splitsten de proefpersonen in een groep die normaliter dagelijks weinig cafeïne consumeerde [minder dan 3 milligram per kilo dag] [Low user] en een groep die dagelijks relatief veel cafeïne consumeerde [meer dan 6 milligram per kilo per dag] [High user].


Of je nu wel of niet gewend bent aan cafeine, een kop koffie verbetert sportprestaties


Je ziet het goed. De low users en de high users deden het even goed.

Conclusie
"Habitual caffeine consumption did not affect the ergogenicity of coffee ingestion prior to a 5-km cycling time trial", schrijven de Britten.

Bron:
Int J Sport Nutr Exerc Metab. 2020 Dec 1;1-8. doi: 10.1123/ijsnem.2020-0204. Online ahead of print.

Meer:
Kop koffie voordat je gaat hardlopen? Werkt! (12-12-2019)
Voor krachtsporter is koffie beter pepmiddel dan pil met cafeïne (23-2-2016)
Kop koffie vermindert pijn in muisarm (10-3-2014)


Na een kop koffie produceren je bruine vetcellen meer warmte

Elke kop koffie die je drinkt maakt je kans op prostaatkanker een beetje kleiner

Koffie - een superfood dat je sterftekans vermindert

Na een kop koffie produceren je bruine vetcellen meer warmte
Na een kop koffie verbruikt je lichaam meer energie.

Elke kop koffie die je drinkt maakt je kans op prostaatkanker een beetje kleiner
Koffie beschermt mannen tegen prostaatkanker. Elke kop koffie die mannen per dag drinken vermindert hun kans op prostaatkanker met 1 tot 3 procent.

Koffie, een superfood dat je sterftekans vermindert
Met elke 2 koppen koffie die je dagelijks drinkt, vermindert je kans op overlijden met bijna een kwart.