Hersenen functioneren beter door supplement met omega-3-vetzuren, vitamine E en carotenoïden

Als 65-plussers een supplement gebruiken met DHA, EPA, vitamine E en een aantal carotenoïden neemt hun werkgeheugen toe. Dat betekent dat ze, als ze mentale taken uitvoeren of beslissingen moeten nemen, meer dingen tegelijkertijd in hun gedachten kunt vasthouden en minder snel de draad kwijtraken.

Studie
Onderzoekers van het Ierse Waterford Institute of Technology verdeelden vijftig gezonde 65 plussers in 2 groepen. Gedurende 2 jaar slikte de ene groep een placebo en de andere groep een supplement met DHA, EPA, vitamine E, luteïne, zeaxanthine en meso-zeaxanthine.

Je ziet de dagelijkse dosis hieronder.

Het supplement dat de Ieren bestudeerden is in Engeland op de markt als ReMind [remind.eu] en in de Verenigde Staten als MemoryHealth. [memoryhealth.com]

Beide supplementen komen uit de koker van MacuHealth. De eerste auteur van de studie waarover dit bericht gaat, plus nog een co-auteur, hebben banden met MacuHealth. Wij hebben dit onderzoek dan ook geclassificeerd als 'gesponsord'.

Resultaten
Suppletie verminderde het aantal fouten dat de proefpersonen maakten. Dat impliceert dat het werkgeheugen van de proefpersonen verbeterde.

Conclusie
"These findings illustrate the importance of nutritional enrichment in improving cognition and enabling older adults to continue to function independently, and highlight how a combination of omega-3 fatty acids and xanthophyll carotenoids may prove beneficial in reducing cognitive decline and/or delaying Alzheimer's disease onset in later life", schrijven de Ieren.

Bron:
Clin Nutr. 2022 Feb;41(2):405-14.

Meer:
Veel omega-3-vetzuren in je bloed? Dan houden B-vitamines je scherp als de jaren klimmen (9-9-2021)
Omega-3-vetzuren houden zestigplussers scherp (26-8-2020)
Suppletie met visolie, Ginkgo en B-vitamines beschermt hersenen 60-plussers (11-1-2019)
Zo beschermen omega-3-vetzuren de hersenen (26-8-2017)

Fytochemicaliën in wortels, sinaasappels en tomaten beschermen tegen dementie In rode, oranje en donkergroene groenten en fruitsoorten zitten stoffen die de hersenen kunnen beschermen tegen verouderingsprocessen, en mogelijk dementie helpen voorkomen.	Vorm van choline in eieren en vlees beschermt tegen dementie Epidemiologie.	Kip, zalm en andere bronnen van vitamine B3 beschermen tegen Alzheimer Een voedingspatroon met relatief veel vitamine B3 uit reguliere voedingsmiddelen als kip, pinda's en tonijn beschermt tegen de ziekte van Alzheimer.