|
Het beste spierballenvoer komt uit je eigen keuken
De optimale maaltijden voor krachtsporters en fitnessfanaten leveren niet alleen voldoende eiwitten, maar zijn ook nog eens in een ouderwetse keuken bereid. Ze bevatten zo min mogelijk kant-en-klare ultra-processed foods van de voedingsindustrie.
Studie
Resultaten
Consumptie van processed foods had geen effect op de hand grip strength. Voorbeelden van processed foods zijn kaas, ingeblikte groenten, vis en fruit.
Een grotere inname van ultra-processed foods ging samen met minder spierkracht. Ultra-processed foods zijn kant-en-klare voedingsmiddelen zoals repen, ijs, snoep, chips en hotdogs.
De tabel hieronder is vereenvoudigd. Klip er op voor een integrale versie.
Conclusie
Bron: Meer:
|
|