Massage met limoenolie helpt sporter van spierpijn af

Sporters die na intensieve trainingen hun spierpijn willen verminderen en herstel willen versnellen door massage, boeken betere resultaten als ze zich laten masseren met limoenolie.

Studie
Indonesische fysiologen verdeelden dertig mannelijke jonge boksers in 3 groepen. Gedurende 4 weken bepaalden de onderzoekers drie keer per week de concentratie melkzuur in het bloed van de proefpersonen en de spierpijn die ze rapporteerden.

Bij de ene groep gebeurde dat na een workout. Dat was de controlegroep [E].

Een tweede groep liet zich een half uur na de training masseren met een reguliere olie [EM].

Een derde groep liet zich een half uur na de training masseren, maar toen gebruikten de masseurs limoenolie. Limoenolie bevat etherische olie uit de limoen [Citrus aurantifolia] [EMC].

Resultaten
Massage verminderde de concentratie melkzuur in het bloed, maar massage met limoenolie verminderde die concentratie nog een graadje meer.

Hetzelfde was in sterkere mate het geval met de spierpijn die de proefpersonen rapporteerden. Massage verminderde de spierpijn, maar massage met limoenolie verminderde de spierpijn nog verder.

Mechanisme
In limoenolie zitten flavonoïden die mogelijk ontstekingen remmen en pijnprikkels verzwakken. [Molecules. 2020 Feb 10;25(3):762.]

Behalve flavonoïden bevat limoenolie ook forse hoeveelheden linalool and linalyl-acetaat. Die stoffen hebben een positieve psychologische werking.

Bron:
Med Arch. 2023 Feb;77(1):24-28.

Meer:
Afslanken met komijn en limoen (7-12-2019)
Sneller afslanken door aromatherapie met limoenolie (24-3-2013)

Sinensetin - nog een stof met een anabole werking in citrusvruchten Het begint er steeds meer op te lijken dat extracten van sinaasappels of andere citrusvruchten spieropbouwende eigenschappen hebben.	Citroenextract reduceert pijn, maar maakt niet suf Een al wat oudere dierstudie van Braziliaanse makelij.	Citrus-extract Sinetrol vermindert vetmassa maar laat vetvrije massa toenemen Volgens deze humane studie is het op citrus gebaseerde afslankmiddel Sinetrol veilig - en heeft het misschien ook nog een milde spieropbouwende werking.