Metastudie verklapt hoe je kilo's kunt afslanken door groene thee

Groene thee is niet het meest spectaculaire afslanksupplement op de markt. Vergeleken met hip spul als sesamol, Gymnema sylvestre, Hoodia passiflora en Cissus quadrangularis is groene thee maar heel gewoontjes. Maar daar staat tegenover dat groene thee is beproefd in tientallen goede trials - en als je die in een metastudie op een rijtje zet, dan zie je dat groene thee werkt.

Studie
Ying Lin, een onderzoeker van het Jinan Municipal Hospital of Traditional Chinese Medicine, traceerde in de medische literatuur 22 netjes uitgevoerde studies waaraan in totaal 2357 proefpersonen hadden meegewerkt, en waarin onderzoekers het effect op het lichaamsgewicht hadden bepaald.

Resultaten
Toen Lin de uitkomsten van die trials bij elkaar veegde en opnieuw analyseerde, zag hij dat groene thee een gewichtsverlies van 1.78 kilo kon bewerkstelligen.

De figuren hieronder zijn verkleind. Klik er op voor een grotere versie.

Lin ontdekte verder dat groene thee-extract het beste werkte bij een dagelijkse dosis van 400-500 milligram. Hogere doses werkten minder goed. Misschien komt dat omdat bij hogere doses groene thee vetcellen meer glucose kan laten opnemen, zo speculeren wij vrolijk.

De optimale duur van een afslankkuur met groene thee is 12 weken, ontdekte Lin verder.

Als je gebruikmaakt van die twee gegevens, kun je wellicht veel meer dan 1.78 kilo afslanken, zo vermoeden wij na het bestuderen van de grafieken hierboven. Misschien wel... 7 kilo?

Conclusie
"Green tea supplementation is likely to be associated with a decrease in body weight and BMI in obese patients", resumeren de onderzoekers.

"Although green tea supplementation cannot guarantee a definitive change of these variables, we suggest that green tea supplementation can be used as a complimentary measure, together with a balanced and healthy diet and the regular practice of physical exercise, in the therapeutic approach of obese patients."

Bron:
Phytother Res. 2020 May 5. doi: 10.1002/ptr.6697. Online ahead of print.

Meer:
Matchathee vergroot vetverbranding tijdens inspanning, spaart koolhydraten (13-10-2018)
Meer groeihormoon en IGF-1, minder cortisol en kilo's minder lichaamsvet dankzij extract van groene thee (9-6-2018)
Bruine vetcellen spelen sleutelrol bij verhoogde vetverbranding door groene en witte thee (5-5-2017)

Met welk soort thee kun je het beste afslanken? Je hebt afslanksupplementen met zwarte thee, afslanksupplementen met groene thee en afslanksupplementen met Oolongthee. Welke werken nu het beste?	Meer bruin vet door twee koppen groene thee per dag Als je elke dag twee koppen groene of witte thee drinkt, neemt de hoeveelheid bruin vetweefsel in je lichaam toe. En da's interessant voor mensen die graag wat lichaamsvet willen kwijtraken.	Kop groene thee verbrandt vijf gram vet Als de berekeningen van Maastrichtse wetenschappers kloppen, dan verbrand je met elke kop groene thee die je drinkt meer dan 5 gram vet extra.