Pepermuntolie vergroot uithoudingsvermogen

Als je een beetje pepermuntolie [voornaamste bioactieve bestanddeel: (-)-menthol, structuurformule hiernaast] oraal inneemt, dan zou je uithoudingsvermogen wel eens spectaculair kunnen toenemen. Dat gebeurde in ieder geval bij de 12 mannelijke studenten waarmee sportwetenschappers van de University of Mohaghegh Ardabili in Iran experimenteerden.

Niet perfect
We zeggen het maar meteen. Als je een beetje kritisch bent, en met je verkeerde been uit bed bent gestapt, dan kun je het onderzoek dat Abbas Meamarbashi and Ali Rajabi publiceerden in de Journal of the International Society of Sports Nutrition debunken totdat er niets meer van over is. Methodologisch is de studie niet perfect.

Maar goed. Als je dit onderzoek meteen bij het grootvuil zet, dan mis je misschien de komst van een nieuw duursportsupplement dat net zo'n grote klapper wordt als beet root. Want de effecten die de Iraniërs rapporteren zijn niet mis.

Sportwetenschappers hebben meerdere keren bestudeerd wat er gebeurt als sporters pepermuntolie inademen, en onder meer ontdekt dat pepermunt het humeur en de longfunctie verbetert, en de verzuring vermindert. Maar of sporters ook daadwerkelijk harder of langer kunnen rennen door pepermuntolie, of wat er gebeurt als je pepermuntolie niet inademt maar slikt, dat hadden ze nooit onderzocht. Dus deden de Iraniërs dat.

Studie
De onderzoekers gaven hun proefpersonen gedurende 10 dagen elke dag een flesje met 0.5 liter water. Daarin hadden ze 0.05 milliliter gecontreerde pepermuntolie - de onderzoekers spreken consequent over "peppermint essential oil" - opgelost.

Voor en na de suppletieperiode onderwierpen de onderzoekers de studenten aan het Bruce-protocol. Dat is een gestandaardiseerde inspanningstest waarbij proefpersonen steeds harder moeten rennen op een loopband, met een steeds iets hogere helling.

Resultaten
Je ziet in de tabel hieronder dat door de suppletie de studenten fors meer zuurstof konden opnemen en meer kilocalorieën konden verbranden.

De prestaties van de studenten verbeterden spectaculair. De afstand die ze konden afleggen nam toe met maar liefst 40.7 procent, de time to exhaustion met 24.9 procent.

Alle effecten die de onderzoekers vastlegden waren statistisch significant.

Conclusie
De onderzoekers denken dat pepermuntolie op verschillende manieren werkt. "Relaxation of bronchial smooth muscles, increase in the ventilation and brain oxygen concentration, and decrease in the blood lactate level are the most plausible explanations", schrijven de Iraniërs.

Bron:
J Int Soc Sports Nutr. 2013 Mar 21;10(1):15.

Meer:
Paar druppels pepermuntolie op je tong vergroten spierkracht (5-7-2017)
Drastische toename uithoudingsvermogen door inhaleren muntolie en sinaasappelolie (28-9-2016)
Menthol wapent hardlopers en wielrenners tegen warm weer (29-11-2015)

Inhaleren van essentiële oliën na training vernelt herstel en vergroot uithoudingsvermogen Dat suggereert een Chinese dierstudie, waarin onderzoekers ratten blootstelden aan een mengsel van de oliën uit sinaasappel, kruidnagel, pepermunt en rozemarijn.	De ergogene werking van cardamom-olie in sport Cardamom-olie is misschien een stimulerend middel waarmee sporters zichzelf kunnen motiveren om zich in te spannen, en tegelijkertijd misschien hun zuurstofopname verhogen.	Citroenolie reduceert pijn, maar maakt niet suf Sporters die hun pijngrens willen verleggen hebben een haat-liefde-verhouding met pijnstillers. Ze werken ontegenzeggelijk, maar ze maken ook suf en verminderen de reactiesnelheid.