Deze twee stoffen in je voeding maken melatonine effectiever

Melatonine, het hormoon dat vrijkomt in de eerste fases van een gezonde slaap, is een razend interessante stof. Melatonine heeft, zo suggereren studies, een antioestrogene, slankmakende en levensverlengende werking. Het lijkt er op dat die effecten van melatonine sterker worden als je, bijvoorbeeld via een voeding met veel groenten en fruit, relatief veel caffeic acid en quercetine binnenkrijgt.

Studie
Snehasis Jana van het Trivedi Science Research Laboratory in Bhopal, India wilde weten of er een wisselwerking was tussen melatonine aan de ene kant en caffeic acid en quercetine aan de andere.

Al die drie stoffen - en analogen daarvan - zitten in plantaardige voedingsmiddelen.

Resultaten
Toen Jana melatonine met levercellen in een reageerbuis stopte, zag hij dat zowel caffeic acid als quercetine de afbraak van melatonine afremden.

De lever breekt melatonine af via het enzym CYP1A. Caffeic acid en quercetine remmen dat enzym.

Vervolgens gaf Jana melatonine via de orale route aan ratten. De dosis was 5 milligram per kilo lichaamsgewicht. Het humane equivalent van die dosis ligt in de grootte van enkele tientallen milligrammen. Europese supplementenbedrijven mogen producten met zulke hoeveelheden niet verkopen.

Sommige ratten kregen daarnaast ook caffeic acid, quercetine of een combinatie van die twee stoffen. Het humane equivalent van de gebruikte doseringen correspondeert met de hoeveelheden die een normaal mens via groenten, fruit, kruiden en supplementen kan binnenkrijgen. Jana bepaalde vervolgens de concentratie melatonine in het bloed van de ratten.

Conclusie
De area under the curve [AUC] geeft aan in welke hoeveelheden een stof na toediening in het lichaam heeft gecirculeerd. Je ziet hierboven dat de combinatie van quercetine en caffeic acid de AUC van melatonine meer dan verdubbelde.

Bron:
Eur J Drug Metab Pharmacokinet. 2017 Oct;42(5):781-91.

Meer:
Waarom melatonine mannen misschien mannelijker maakt, en vrouwen beschermt tegen kanker (20-12-2017)
Een paar kilo minder vet en een paar kilo meer vetvrije massa na een jaar melatonine (23-9-2015)
Dierstudie: combinatie melatonine en lichaamsbeweging beschermt tegen Alzheimer (6-7-2014)

De optimale dosering melatonine is 0.3 milligram En dat zegt de ontdekker van melatonine.	Melatonine verlengt levensduur in dierstudie Spaanse onderzoekers deden proeven met muizenvarianten die versneld verouderen.	Nog een dierstudie: melatonine houdt hersencellen jong Proefdieren kregen een forse hoeveelheid melatonine door hun drinkwater.