Meer immuuncellen door beoefening van Tai-Chi en Qigong

Oeroude body-mind-technieken als Tai-Chi en Qigong hebben een positief effect op het immuunsysteem. Volgens Australische kankeronderzoekers vergroot beoefening van Tai-Chi of Qigong gedurende een periode van 1-6 maanden het aantal immuuncellen die kankercellen en ziektekiemen uitschakelen.

Studie
De onderzoekers traceerden 19 eerder gepubliceerde gerandomiseerde en placebogecontroleerde trials, waaraan in totaal 1686 proefpersonen hadden meegewerkt.

Resultaten
Nadat de Australiërs de gezamenlijke uitkomsten van de studies opnieuw analyseerden, zagen ze dat het beoefenen van Tai-Chi of Qigong het aantal immuuncellen in het bloed van de proefpersonen liet toenemen.

Toen de onderzoekers specifiek naar verschillende types immuuncellen keken, vonden ze wel een aantal positieve trends, maar nauwelijks positieven significante trends. Een uitzondering was het totale aantal adaptive immune cells. Dat nam wel significant toe door Qigong en Tai-Chi.

Een beetje.

Het adaptive immune system is het lerende deel van het immuunsysteem. Dat is het deel van het immuunsysteem dat eerder doorgemaakte infecties herkent, en na herbesmetting ingrijpt en de ziektekiem stante pede uitschakelt. Het adaptive immune system is ook het deel van het immuunsysteem dat reageert op vaccins.

De Australiërs dringen aan op meer onderzoek. Dat doen onderzoekers wel vaker - ze doen het eigenlijk altijd - maar in dit geval hebben ze een extra reden. Ze vonden aanwijzingen dat de gebruikte studies de werkelijke impact van body-mind-technieken niet goed weergeven. Er zou wel eens sprake van wetenschappelijke bias kunnen zijn.

Conclusie
"Despite several limitations, the current review of s indicates that practising Tai Chi or Qigong can have a positive impact on immune system functioning [...]", resumeren de onderzoekers.

"Given the vital role of the immune system, [...] in the current viral pandemic, preventative public health strategies to improve immune functioning in the general public, and those with medical conditions, are needed."

"However, while the promotion of Tai Chi or Qigong to the general public and healthcare professionals as a preventative health intervention for strengthening the immune system is recommended, further robust studies to develop clinical practice guidelines for using Tai Chi or Qigong with vulnerable populations is warranted."

Bron:
Medicines (Basel). 2020 Jun 30;7(7):39.

Meer:
Kwartiertje mediteren ongeveer gelijk aan dagje vrij (7-6-2019)
Yoga vertraagt veroudering op alle fronten (29-6-2018)
Tai Chi als levensstijl: minder cortisol, meer DHEA (10-10-2017)

Qigong vergroot overlevingskans kankerpatiënt met factor 18 Kankerpatiënten verbeteren hun perspectieven als ze elke ochtend een uurtje qigong-oefeningen doen, ontdekten onderzoekers van Guilin Medical University.	Eenvoudige ontspanningsoefening halveert cortisolspiegel Sporters die hun spieropbouw willen maximaliseren hebben misschien baat bij eenvoudige ontspanningsoefeningen.	Half uur mediteren per dag beschermt tegen burnout Als je gebukt gaat onder continue psychologische stress, en vreest dat je daardoor vroeg of laat een depressie of burnout zult krijgen, denk dan eens aan meditatie.