Versleten knie? Drink twee koppen muntthee per dag

Muntthee vermindert de pijn en stijfheid in versleten kniegewrichten. Dat maken Canadese onderzoekers, verbonden aan de universiteit van Guelph, op uit een humane studie. De onderzoekers gebruikten een bijzondere muntvariant, die ongebruikelijk veel rosmarinic acid bevat.

Studie
De onderzoekers experimenteerden met 46 proefpersonen - gemiddelde leeftijd: 61 jaar - met een versleten en pijnlijke knie. Gedurende 16 weken lieten ze de deelnemers elke dag 2 koppen muntthee drinken. Elke kop was gemaakt van 3 gram gedroogde bladeren, die in 300 milliliter heet water 5 minuten hadden getrokken.

De helft van de proefpersonen kreeg bladeren van reguliere munt - wetenschappelijke naam: Mentha spicata. De andere helft kreeg bladeren van een bijzondere muntvariant, die de onderzoekers highrosA spearmint plant clone 700B noemen. Die variant is gemaakt door co-auteur Laima Kott, en die heeft ook het patent op deze plant.

Munt is een goede bron van het polyfenol rosmarinic acid [structuurformule hiernaast]. [Pharmacogn Mag. 2012 Jan;8(29):37-41.] Ongeveer een half procent van de bladeren bestaat uit rosmarinic acid. Bij de highrosA spearmint plant clone 700B is dat twintig keer meer.

De onderzoekers publiceerden eerder in vitro-onderzoek [BMC Complement Altern Med. 2010 May 11;10:19.] en een dierstudie [J Vet Pharmacol Ther. 2012 Oct;35(5):495-502.] waarin extracten van highrosA spearmint plant clone 700B afbraak van kraakbeen verminderden.

Resultaten
Zowel de proefpersonen die gewone muntthee dronken als de proefpersonen die de high-rosmarinic acid spearmint tea dronken, rapporteerden dat hun gewrichten minder stijf werden [rechtsonder]. Alleen de proefpersonen die high-rosmarinic acid spearmint tea gebruikten, rapporteerden een significante afname van de pijn in hun knie [linksonder].

Voor en na de suppletieperiode moesten de proefpersonen gedurende 6 minuten proberen om zover mogelijk te lopen. De proefpersonen die de high-rosmarinic acid spearmint tea hadden gekregen, legden na de suppletie 22 meter meer af dan daarvoor.

Die toename was weliswaar niet statistisch signicant, maar volgens de onderzoekers toch veelzeggend. "We postulate that, at week 16, the high-rosmarinic acid spearmint tea group was starting to experience improvements in physical function related to their decreased pain", schrijven ze.

Conclusie
"In the current study, compliance to drinking the tea was high, which reflects our participants' willingness to consume spearmint tea as a treatment for osteoarthritis", resumeren de onderzoekers.

"This is important, given the lack of effective osteoarthritis treatment options and reliance on pain medications to which adherence rates are low. Failure to adequately manage osteoarthritis pain and symptoms can negatively impact social interactions and quality of life and leads to increased personal, healthcare, and economic costs."

"In this study, individuals with osteoarthritis of the knee who consumed 600mL of high-rosmarinic acid spearmint tea daily for 4 months showed significant improvements in pain scores and physical function. Therefore, adults with knee osteoarthritis may benefit from including high-rosmarinic acid spearmint tea in their daily routine."

"Larger and longer-term studies are required to validate the high-rosmarinic acid tea as a complementary osteoarthritis treatment."

Kleine toevoeging
We weten eerlijk gezegd niet of de bestudeerde high-rosmarinic acid spearmint tea op de markt is. We weten wel dat er supplementen zijn, die per capsule ongeveer eveneel rosmarinic acid bevatten als er zou moeten zitten in een kop high-rosmarinic acid spearmint tea.

In een capsule Rosmarinic Acid Extract van Life Extension zit 100 milligram rosmarinic acid.

Bron:
J Med Food. 2014 Dec;17(12):1361-7.

Meer:
Pycnogenol, de plantaardige smeerolie voor versleten gewrichten (2-7-2018)
Pijnlijke versleten knie? Kurkuma werkt net zo goed als ibuprofen (1-3-2017)
Vijf gram rozenbottelpoeder per dag laat versleten gewricht beter functioneren (23-5-2016)

Betalaïnes uit rode biet verminderen gewrichtspijn Suppletie met een extract uit de rode biet - die officieel Beta vulgaris heet - vermindert gewrichtspijn.	Dieet met weinig vitamine K1 maakt kniegewricht kwetsbaar voor artrose Als je weinig vitamine K1 binnenkrijgt is je kans op artrose in je kniegewricht groter dan als je wel geregeld spinazie, broccoli of andere voedingsbronnen van vitamine K1 op het menu hebt staan.	Krachttraining en creatine verzachten osteoartritis Mensen met een door osteoartritis aangetaste knie reageren goed op krachttraining. En zeker als ze daarbij ook het bodybuildingsupplement creatine gebruiken.