|
Vijf tot tien minuten hardlopen per dag verlengt je leven Als je 5 dagen per week een luttele 5-10 minuten hardloopt, neemt je kans op een lang leven fors toe. Meer hardlooptijd levert wat je sterftekans betreft geen extra voordelen op. Dat is de boodschap van de studie die bewegingswetenschapper Duck-chul Lee, verbonden aan Iowa State University, publiceerde in de Journal Of The American College Of Cardiology. Studie Die hardlopers hadden 30 procent minder kans om te overlijden dan de niet-hardlopers. Hun kans op een dodelijke hart- of vaatziekte was zelfs 45 procent geringer. Dat hield in dat hardlopen hun levensduur met drie jaar verlengde. Dosis-effect
Ook toen Lee keek naar het aantal kilometers dat de studiedeelnemers aflegden, het aantal trainingen per week en het calorieverbruik tijdens het hardlopen bleek dat ook wat die parameters betreft "meer" gelijk was aan "net zo goed". Een uitzondering was de snelheid waarmee de deelnemers renden: de trend was dat hardlopen beter beschermt naarmate de snelheid hoger was. Dat betekent misschien dat levensverlengers enkele minuten per dag kort, maar zo snel mogelijk zouden moeten rennen. Conclusie "We think this is really encouraging news", zegt co-auteur Timothy Church van Pennington in de New York Times. [nytimes.com July 30, 2014] "We're not talking about training for a marathon, or even for a 5-kilometer (3.1-mile) race. Most people can fit in five minutes a day of running, no matter how busy they are, and the benefits in terms of mortality are remarkable." Bron: Meer:
|
|