Biotine voor sterkere nagels

In elke drogist kun je biotinesupplementen kopen die broze nagels weer gezond moeten maken. Die dingen werken. De chemicus Erich Weirich bewees al in 1960 dat suppletie met de B-vitamine biotine nagels sneller laat groeien, en broze nagels weer sterk en gezond maakt.

Biotine
Het idee dat biotine nagels gezonder kon maken leidde Weirich af uit de resultaten van experimenten met een andere vitamine, vitamine B5. Suppletie met vitamine B5 versnelde de nagelgroei. Weirich speculeerde dat die vitamine de aanmaak van keratine - het eiwit in nagels, haren maar ook de bovenlaag van de huid - stimuleerde. Maar sinds de ontdekking van biotine in 1898 was al bekend dat biotine voor de aanmaak van keratine 'de' factor was, en een stuk belangrijker dan vitamine B5. Daarom heet biotine ook wel vitamine H. De H staat voor Haar und Haut.

Weirichs onderzoek
Omdat hij zijn theorie wilde testen deed Weirich een experiment, waarvan hij de resultaten in 1960 publiceerde. [Arch Klin Exp Dermatol. 1960;211:381-9.] Weirich gaf vijf vrouwen gedurende veertig dagen elke dag een megadosis van 120 mg biotine. De vrouwen hadden door schimmel of blootstelling aan agressieve stoffen ongezonde nagels die afbrokkelden en scheurden.

Voordat de toediening begon groeiden de nagels van de vrouwen elke dag 0.092 millimeter. Toen de biotinekuur was afgelopen was die groeisnelheid opgelopen tot 0.111 millimeter per dag. Dat is een toename van 20 procent. Bovendien werden nagels normaler van vorm, en gingen weer glanzen. Ze werden sterker en braken niet meer af.

Meer studies
Ondanks de positieve resultaten raakte Weirichs studie in de vergetelheid. Pas eind jaren tachtig probeerden Zwitserse onderzoekers nogmaals of ze met biotinesuppletie nagels gezonder konden maken. Niet omdat ze Weirichs studie hadden herontdekt, maar omdat veterinaire onderzoekers hadden aangetoond dat biotinesuppletie effectief is. Dierartsen konden met doses tot 30 mg biotine per dag de nagels van varkens sneller laten groeien, net als de hoeven van paarden of zelfs de hoorns van koeien.

De Zwitsers die nogmaals gingen experimenteren met biotine [structuurformule hiernaast] gebruikten lagere doses dan Weirich: ze gaven vrouwen met broze nagels minstens zes maanden achtereen elke dag 2.5 mg biotine. Voordat het experiment begon waren de nagels van die vrouwen dunner dan normaal. Hun nageldikte was 256 micrometer, terwijl een normale vrouwennagel ongeveer 307 micrometer dik is. Suppletie met biotine liet de nageldikte toenemen tot 319 micrometer. [Z Hautkr. 1989 Jan 15;64(1):41-8.]

Voor en na de biotinekuur knipten de onderzoekers stukjes nagels af, en keken onder de elektronenmicroscoop of de nagels spleten. Voordat de vrouwen biotine kregen was dat het geval [foto A hieronder], toen de kuur was afgelopen niet meer [foto B]. [J Am Acad Dermatol. 1990 Dec;23(6 Pt 1):1127-32.]

Biotine had wel tijd nodig om aan te slaan. Het duurde minstens meer dan 2 maanden voordat de positieve effecten optraden, en soms zelfs bijna 8 maanden. Bovendien werkt biotine niet bij iedereen. In een Amerikaanse studie verbeterde een half jaar biotinesuppletie bij 63 procent van de proefpersonen de gezondheid van de nagels - en bij de overige 37 procent niet. [Cutis. 1993 Apr;51(4):303-5.]

Bron:
Arch Klin Exp Dermatol. 1960;211:381-9.

Meer:
Gelatinehydrolisaat Verisol maakt brosse nagels gezond (14-9-2017)
Supplement met silicium verjongt huid, haren en nagels (28-7-2011)
Twee gram gelatine per dag voor sterke nagels (23-7-2011)
Zeven gram gelatine per dag maakt broze nagels gezond, zegt arts (20-7-2011)

Meer biotine, meer IGF-1 De concentratie van de groeifactor IGF-1 gaat omhoog of omlaag met de concentratie van de vitamine biotine of vitamine B8 in het bloed.	Hoge dosis biotine saboteert groei van vetcel Forse doses van de vitamine biotine verlagen de hoeveelheid triglyceriden in het bloed, en verkleinen de vetmassa.	Zo werkt de afslankvitamine biotine Uit deze moleculaire studie blijkt dat biotine proefdieren laat afslanken via de second messenger cGMP en de energiesensor AMPK.