Twee gram gelatine per dag voor sterke nagels

Broze nagels worden weer gezond als je 2-3 maanden elke dag 7 gram gelatine gebruikt, ontdekte de Amerikaanse arts Terence Lloyd Tyson in de jaren veertig van de twintigste eeuw. Enkele jaren later ontdekten onderzoekers dat ook een inname van 2 gram gelatine per dag effect sorteert.

Allemaal onzin?
Het idee dat gelatine nagels gezond maakt heeft onder artsen, wetenschappers en experts de status van een urban myth. Op de website van Nails Magazine lees je bijvoorbeeld dat "it has never been proven in a controlled and scientific fashion that gelatin does anything to strengthen nails." [nailsmag.com February 22, 2005]

"Eating Jell-O (gelatin is the basic ingredient) or unflavored gelatin does not strengthens nails", zegt dietitian.com. [dietitian.com]

En op zijn blog doet de Amerikaanse mediadokter Gabe Mirkin het allemaal nog eens dunnetjes over. "There is no evidence that gelatin has any effect on nails." [drmirkin.blogspot.com July 14, 2006] [Offline]

Studies
Tsja. Wij zijn natuurlijk geen experts. Maar we zoeken soms wel eens wat uit.

Nadat Terence Lloyd Tyson zijn observatie, dat gelatinetoediening nagels gezond maakte, had gepubliceerd, verschenen er in de jaren vijftig meerdere studies die dat bevestigden. [Conn State Med J. 1955 Mar;19(3):171-9.] [AMA Arch Derm. 1957 Sep;76(3):330-5.] [Antibiotic Med Clin Ther. 1957 Jul;4(7):403-7.]

In die studies gebruikten de onderzoekers dezelfde dosis als Tyson, maar in een onderzoek uit 1961 bleek ook dat 1.8 gram gelatine per dag effectief was. [Med Ann Dist Columbia. 1961 Mar;30:133-7.]

In die laatste studie verbeterde 1.8 gram gelatine per dag de nagelgezondheid met een factor 2.5, en een dagelijkse dosis van 7 gram met een factor 5.

In 1963 verscheen er nog een onderzoek naar het effect van zo'n lage dosis. In die studie slikten 8 mannen en 7 vrouwen van 18-80 jaar elke dag 3 capsules. In de placebogroep zat er in die capsules niks, de experimentele groep kreeg capsules die per stuk 0,67 gram gelatine bevatten. In totaal kregen de proefpersonen dus 2 gram gelatine per dag. Dat soort capsules zijn tussen twee haakjes nog steeds op de markt.

De onderzoekers testten vlak voordat de toediening begon de sterkte van de nagels in een machine. Na 1, 2 en 5 maanden herhaalden ze dat. Je ziet hieronder hoe de sterkte van de nagels in de experimentele groep uiteindelijk met bijna een factor 3 toenam.

Bovendien zagen de nagels van de proefpersonen in de experimentele groep er op het oog beter uit. De proefpersonen vonden dat zelf ook.

In de placebogroep traden die zichtbare veranderingen niet op, ook niet in de beleving van de proefpersonen.

Bron:
Journal of the Society of Cosmetic Chemists (1963) Vol. 14, No. 9, 443-454.

Meer:
Zeven gram gelatine per dag maakt broze nagels gezond, zegt arts (20-7-2011)

Biotine voor sterkere nagels In elke drogist kun je biotinesupplementen kopen die broze nagels weer gezond moeten maken. Die dingen werken.	Gelatinehydrolisaat Verisol maakt brosse nagels weer gezond Een dagelijkse dosis van 2.5 gram van het in stukjes geknipte gelatine-eiwit Verisol - dat je tussen twee haakjes in elke drogist of vitaminewinkel kunt kopen - maakt brosse nagels weer gezond.	Supplement met silicium verjongt huid, haren en nagels Niet alleen gelatine en biotine maken volgens studies de huid en de nagels sterker. Siliciumverbindingen doen het ook.