Deeltijdvasten als preventief diabetesmedicijn

Deeltijdvasten maakt mannen, die op weg zijn om diabeet te worden, gezonder. Dat blijkt uit een kleine humane studie die onderzoekers van het Amerikaanse Pennington Biomedical Research Center binnenkort publiceren in Cell Metabolism. Volgens dat onderzoek verbetert deeltijdvasten de gevoeligheid voor insuline en de bloeddruk.

Studie
De onderzoekers lieten 8 mannen van 35-70 jaar, die in een voorstadium van diabetes type-2 zaten, gedurende 5 weken eten op een reguliere manier. Dat hield in dat de mannen elke dag tussen 8 uur 's morgens en 8 uur 's avonds 3 maaltijden gebruikten.

Bij een andere gelegenheid deden de mannen gedurende 5 weken aan deeltijdvasten. Ze gebruikten 3 maaltijden tussen 8 uur 's morgens en 12 uur in de middag.

De onderzoekers controleerden de inname van de mannen. Of ze nu aan deeltijdvasten deden of aten op de reguliere maner, ze aten precies hetzelfde. De mannen vielen tijdens de deeltijdvastenperiode dan ook niet af.

Resultaten
Na 5 weken deeltijdvasten hadden de mannen na toediening van glucose minder insuline nodig om de glucose uit hun bloed te laten verdwijnen dan na 5 weken eten op een reguliere manier. Het deeltijdvasten had de gevoeligheid voor insuline vergroot.

De hoeveelheid triglyceriden in het bloed steeg door het deeltijdvasten. Daar stond echter tegenover dat het deeltijdvasten de bloeddruk verlaagde.

De mannen rapporteerden na 5 weken deeltijdvasten minder hongergevoel dan na 5 weken eten op de reguliere manier.

Conclusie
"We know intermittent fasting improves metabolism and health", zegt onderzoeksleider Courtney Peterson in een persbericht. [uab.edu May 10, 2018] "However, we didn't know whether these effects are simply because people ate less and lost weight."

Peterson en haar collega's vermoeden dat het van belang is dat de proefpersonen 's ochtends aten, en 's middags en 's avonds niet. Dat zullen niet alle sporters en levensverlengers die al veel praktijkervaring met deeltijdvasten hebben opgebouwd, met ze eens zijn.

"If you eat late at night, it's bad for your metabolism", zegt Peterson. "Our bodies are optimized to do certain things at certain times of the day, and eating in sync with our circadian rhythms seem to improve our health in multiple ways. For instance, our body's ability to keep our blood sugar under control is better in the morning than it is in the afternoon and evening, so it makes sense to eat most of our food in the morning and early afternoon."

"Our trial tested early time-restricted feeding in men with prediabetes - a population at great risk of developing diabetes - and indicates that early time-restricted feeding is an efficacious strategy for treating both prediabetes and likely also prehypertension", concluderen de onderzoekers in hun artikel.

"We speculate that early time-restricted feeding - by virtue of combining daily intermittent fasting and eating in alignment with circadian rhythms in metabolism - will prove to be a particularly efficacious form of intermittent fasting."

Bron:
Cell Metab. 2018 May 8. pii: S1550-4131(18)30253-5.

Meer:
Door het activeren van stamcellen verjongt vasten je weefsels (15-5-2018)
Waarom een koolhydraatarm dieet deeltijdvasten misschien effectiever maakt (29-3-2018)
Ervaren krachtsporters verliezen vet door deeltijdvasten, geen spiermassa en kracht (13-1-2017)

Krachtsporters presteren niet beter of slechter door deeltijdvasten Deeltijdvasten, intermittent fasting, time-restricted feeding, of hoe je ook het wilt noemen, vermindert het effect van krachttraining op de kracht en spiermassa niet.	Spiermassa opbouwen, uithoudingsvermogen vergroten en vetmassa verliezen door deeltijdvasten Inspirerende dierstudie.	Veroudering vertragen door minder maaltijden per dag Als je langer wilt leven, of je kans op chronische ziekten als diabetes type-2, Parkinson of Alzheimer wilt verminderen, verminder dan het aantal maaltijden dat je per dag gebruikt.