Gezichtsmasker heeft geen effect op sportprestaties

In sommige landen is het dragen van een gezichtsmasker in de gym verplicht, in Nederland gelukkig nog niet. Maar mocht het ook hier in de nabije toekomst nog zover komen, dan hoeft dat geen reden te zijn om maar thuis te blijven. Volgens Canadese bewegingswetenschappers van de University of Saskatchewan kun je prima intensief bewegen als je een gezichtsmasker draagt.

Studie
De onderzoekers lieten 14 proefpersonen bij drie verschillende gelegenheden gedurende een korte periode zo hard fietsen als ze konden, en keken vervolgens hoe lang ze dat konden volhouden.

De ene keer droegen de proefpersonen niets, de andere keer een chirurgisch wegwerpmasker, een weer een andere keer een stoffen masker - zoeentje die je kunt wassen. De onderzoekers gebruikten maskers die je gewoon in winkels kunt kopen.

Resultaten
Het dragen van een masker had geen invloed op het uithoudingsvermogen.

Het dragen van een masker had eveneens geen invloed op de vermoeidheid. [Figuur]

Tijdens de inspanningstest bepaalden de onderzoekers hoeveel zuurstof in het bloed en de beenspieren van de proefpersonen zat. En weer had het dragen van een masker geen effect.

Conclusie
"Our study found no detrimental effect of wearing either a non-disposable cloth or disposal surgical face mask while exercising vigorously on exercise performance", vatten de Canadezen hun bevindingen samen.

"This has practical significance, especially when exercising in settings where individuals might be vulnerable to contracting COVID-19, such as enclosed gyms, given that exercise should be encouraged for everyone during COVID-19 to reduce many of the risk factors (i.e., obesity, diabetes, and high blood pressure) that are associated with the worst COVID-19 outcomes."

Caveat
Het onderzoek zegt niets over chirurgische FFP2/N95-maskers. Die verminderen het prestatievermogen wel degelijk. [Clin Res Cardiol. 2020 Jul 6;1-9.]

Bron:
Int J Environ Res Public Health. 2020 Nov 3;17(21):8110.

Meer:
Deze vorm van krachttraining is net zo goed voor hart en bloedvaten als hardlopen (19-3-2020)
Welke hardlopers zijn doodlopers? (16-2-2020)
Cardio op nuchtere maag net zo aangenaam als na een ontbijt (30-11-2019)

Verbetering slaap maakt cardio- en krachttraining effectiever Krachttrainings- en cardioprogramma's worden effectiever als trainers hun klanten niet alleen vertellen hoe ze moeten trainen, maar ook informatie geven over slaap.	Metastudie vergelijkt intervaltraining met klassieke duurtraining Korte maar intensieve intervaltrainingen zijn, als het om fitheid gaat, effectiever dan traditionele duurtrainingen, die zomaar meer dan een uur in beslag kunnen nemen.	Biologische klok tikt trager door duurtraining en intervaltraining Als je langer wilt leven, ga dan sporten. Ga hardlopen of wielrennen, en zorg ervoor dat je conditie verbetert - lees: dat het vermogen van je lichaam om zuurstof op te nemen toeneemt.