Meer groenten en fruit, meer slaap

Een voedingspatroon met voldoende groenten en fruit kan misschien bijdragen aan een gezonde slaap. Dat melden Engelse wetenschappers, verbonden aan de universiteit van Leeds, in BMJ Open. Hun epidemiologische studie suggereert dat slaapkwantiteit toeneemt naarmate je meer groenten en fruit op dagelijkse basis consumeert.

Studie
De onderzoekers gebruikten de gegevens van 1612 Britten van 19-65 jaar, die waren verzameld in de National Diet and Nutrition Survey. De onderzoekers bepaalden onder meer hoeveel uren de studiedeelnemers sliepen.

Resultaten
De studiedeelnemers die ongezond weinig sliepen en de studiedeelnemers die juist abnormaal veel uren sliepen, rapporteerden een lagere inname van fruit en groenten dan de studiedeelnemers met een gezonde een aanbevolen hoeveelheid slaap. Staar je niet blind op de precieze hoeveelheden groenten en fruit: de studiepopulatie als geheel at beroerd.

Met zulk onderzoek is het altijd de vraag hoe het gevonden verband precies in elkaar zit. Zorgen groenten en fruit voor een gezonde slaap? Of zorgen gezonde mensen, die nu eenmaal een gezonde slaap hebben, ervoor dat ze voldoende groenten en fruit binnenkrijgen?

Analyses van de samenstelling van het bloed van de studiepersonen wijzen voorzichtig in de richting van de eerste interpretatie. Hoe meer carotenoïden en vitamine C - bestanddelen van groenten en fruit - er in het bloed van de studiedeelnemers zaten, hoe meer uren slaap ze rapporteerden. Een bijzonder hoge spiegel zorgde niet voor minder slaap.

Conclusie
"Sleep duration among UK adults has been declining recently with 70% of UK adults sleeping less than 7 hours/night according to the Sleep Council", schrijven de onderzoekers. "Additionally, the intake of fruit and vegetables is decreasing among UK adults with only 30% of them meeting the 5-a-day recommendation according to the National Diet and Nutrition Survey results provided by Public Health England."

"If the results of this study were confirmed in prospective and interventional studies, this would highlight the importance of translating the scientific evidence focusing on the relationship between sleep and diet into practical messages that can help the public to prevent chronic diseases."

"This would include making different populations aware of the relationship between sleep and diet by providing more information on sleep in national dietary guidelines to enhance healthy lifestyle recommendations."

"In addition, this information can be incorporated in hospitals to educate healthcare professionals, weight-loss programmes and other programmes targeting improvement in overall health. This information is also essential for those caring for at risk groups such as the elderly and those with chronic diseases."

Bron:
BMJ Open 2018;8:e020810.

Meer:
Slaaptekort veroorzaakt 'sociale lepra' (21-8-2018)
Meer slapen betekent automatisch minder suikers eten (16-1-2018)
Waarom goede slaap mannen misschien mannelijker maakt, en vrouwen beschermt tegen kanker (20-12-2017)

Word je na een afslankdieet weer dik? Misschien niet als je goed slaapt, zegt studie Volgens deze Griekse studie is het aantal uren dat je in bed ligt van minder belang dan factoren als de snelheid waarmee je inslaapt of het aantal keren dat je 's nachts wakker wordt.	Op tijd naar bed geeft gevecht tegen kanker heeft meer kans van slagen Mensen met kanker vergroten misschien hun overlevingskansen als ze gewoon gaan slapen als ze moe zijn.	Meer slaap, meer IGF-1 Sporters die meer spieren willen opbouwen, en ouderen die willen voorkomen dat ze spiermassa verliezen, zouden kunnen proberen om 's nachts anderhalf uur meer te slapen.