Hoe betaïne afslanksupplementen met cafeïne beter laat werken

Stimulantia als cafeïne en synefrine dwingen vetcellen om hun inhoud af te staan aan de bloedbaan. Daarom vind je stimulantia in veel fat burners. Die supplementen worden effectiever in combinatie met betaïne, suggereert een onderzoek in de Journal of Animal Science and Biotechnology. Volgens die studie vergroot betaïne de opname van vetzuren door spiercellen.

Studie
Gedurende 6 weken gaven de onderzoekers 3 groepen varkens standaardvoer, of voer met een kleine of grotere hoeveelheid betaïne. Als de varkens mensen waren geweest, hadden ze dagelijks 2.4 [low betaine group] of 4.8 gram betaïne gekregen [high betaine group]. Daarna bestudeerden de onderzoekers de spieren van de dieren.

Resultaten
In de spiercellen van de varkens die betaïne hadden gekregen vonden de onderzoekers meer vrije vetzuren.

Hoe betaïne ervoor zorgt dat er meer vrije vetzuren in spiercellen zitten, zie je hierboven. De aanmaak van fatty acid transport protein-1 [FATP-1] en fatty acid binding protein-3 [FABP3] in de spiercellen nam toe door suppletie met betaïne. Die twee eiwitten spelen een belangrijke rol bij respectievelijk de opname van vetzuren, en het transport van vetzuren in de spiercel.

Betaïne stimuleert waarschijnlijk ook de verbranding van vetzuren door de mitochondria. Dat blijkt volgens de onderzoekers uit het effect van betaïne op de activiteit van mitochondriale genen die zijn betrokken bij de oxidatie van vetzuren.

Conclusie
"Betaine supplementation increased the level of free fatty acids in muscle, which may have resulted due to a change in the balance of fatty acid uptake and oxidation", resumeren de onderzoekers.

"Betaine may promote fatty acid uptake via increasing the expression of fatty acid transporters including [...] FATP1 and FABP3 in muscle. Additionally, betaine activated AMPK and up-regulated PPAR-alpha and CPT1, and may enhance fatty acid oxidation in muscle."

"Fatty acid accretion in muscle represents a balance between uptake and oxidation, and it seems that the effect of betaine on uptake was stronger than oxidation."

Maar wat als...
We suggereerden in de eerste alinea van dit webbericht al dat betaïne misschien interessant is in combinatie met stimulantia als cafeïne, die vetzuren uit de vetcellen lospeuteren. En zulke combinaties worden wellicht nog interessanter in combinatie met good old cardio...

Bron:
J Anim Sci Biotechnol. 2017;8:72.

Meer:
Krachtsporter op dieet verliest meer vet door supplement met betaïne (15-8-2018)
Meer choline en betaïne in je voeding betekent meer spieren en minder vet (15-3-2018)
Betaïne dwingt vetcellen om zichzelf op te eten (12-2-2018)

Trimethylglycine stimuleert spiergroei via IGF-1 In inmiddels een dozijn studies stimuleert trimethylglycine - da's hetzelfde als betaïne - spiergroei. Italiaanse onderzoekers, die in vitro-proeven deden met spiercellen, hebben misschien achterhaald hoe trimethylglycine dat voor elkaar krijgt.	De anabole werking van betaïne Sporters die elke dag 2.5 gram betaïne gebruiken en intensief trainen, verhogen de anabole respons van hun lichaam op hun workouts.	Betaïne geeft bodybuilders meer spieren en minder vet Bodybuilders die gedurende 6 weken elke dag 2.5 gram betaïne slikken, verbeteren hun lichaamssamenstelling.