Dit dieet verdubbelt de t-spiegel van aspirantvaders en maakt hun zaadcellen gezonder

Een gezond dieet, zonder producten uit de fabriek maar met veel biologische groenten, vis, bessen en gefermenteerde voedingsmiddelen, kan de testosteronspiegel van mannen die graag vader willen worden verdubbelen. Als die mannen ook nog eens hun inname van koolhydraten beperken, worden hun zaadcellen bovendien gezonder.

Studie
In 2023 publiceerden Italiaanse andrologen in Current Research in Food Science een kleine pilot-studie waarin ze gedurende 3 maanden de voeding veranderden van 30 mannen van 30-45 jaar, die graag vader wilden worden maar hun partner niet zwanger konden maken.

Die veranderingen hielden onder meer in dat de mannen ultra-processed foods en geraffineerde koolhydraten lieten staan, maar wel gefermenteerde producten, groenten, noten, bessen en vis toevoegden. De mannen zorgen er ook voor dat 80 procent van hun voedingsmiddelen biologisch was.

Nog eens 20 mannen gingen nog een stapje verder en reduceerden hun inname van koolhydraten tot het punt dat maximaal 35 procent van hun energie uit koolhydraten kwam.

Details over de aanpak van de Italianen zie je hieronder.

Resultaten
In het bloed van de mannen die gezonder gingen eten maar niet hun inname van koolhydraten terugschroefden, verdubbelde de concentratie testosteron. De gemiddelde poefpersoon had een zeer lage testosteronspiegel toen de proef begon - maar na 3 maanden was die spiegel weer in de normale range, al was hij nog steeds aan de lage kant.

De zaadcellen van de 20 mannen die ook nog eens hun inname van koolhydraten verminderden, werden volgens labtest gezonder. De DNA fragmentation index [DFI] van de zaadcellen verminderde. Dat betekent dat de hoeveelheid zaadcellen met beschadigd erfelijk materiaal afnam.

Conclusie
"The male contribution to a couple's fertility is important and the findings of this study underscore the importance of dietary variation and the inclusion of organic foods in achieving this goal", schrijven de Italianen.

"Specifically, adhering to a pre-conception Mediterranean diet that is low in carbohydrates and high in legumes, whole grains, and green leafy vegetables, along with consuming 80% organic foods, was associated with improved testosterone levels and reduced sperm DNA fragmentation."

Of de mannen ook echt vader werden, hebben de Italianen niet onderzocht.

Bron:
Curr Res Food Sci. 2023 Nov 15:7:100636.

Meer:
Hoge glucosespiegel verlaagt afgifte testosteron (25-2-2014)

Handje hazelnoten per dag helpt heer op leeftijd aan meer testosteron Als mannen de leeftijd der sterken bereiken, zakt hun testosteronspiegel. Een Turkse dierstudie doet vermoeden dat suppletie met hazelnoten daaraan misschien iets kan doen.	Een beetje kruidnagel voor meer testosteron Een mild afslankdieet - geen gruwelijk astronautendieet, maar een verantwoord dieet waarbij je dagelijks 500 kilocalorieën in de min gaat - wordt effectiever als je daarbij elke dag een paar eetlepels chia inneemt.	SAM-e zorgt voor meer testosteron In 1987 ontdekten Franse biologen dat de testosteron-producerende Leydigcellen meer testosteron afgeven als je ze blootstelt aan S-adenosyl-methionine, de actieve stof in SAM-e.