Langzamere koolhydraten, minder migraine

Een koolhydraatarm dieet kan migraine verminderen, schreven we enkele weken geleden. Da's mooi, maar niet iedereen kan een koolhydraatarm dieet volhouden. Volgens Turkse wetenschappers is er misschien een alternatief. Zij ontdekten dat ook een laag-glycemische voeding migraine kan reduceren.

Studie
Turkse neurologen, verbonden aan het Kocaeli Derince Training and Research Hospital, verdeelden 350 migrainepatiënten in 2 groepen.

De ene groep kreeg gedurende 3 maanden reguliere migrainemedicijnen als propranolol, amitriptyline, flunarizine, and topiramaat [Medication Group].

De andere groep veranderde met behulp van een diëtist het voedingspatroon [Diet Group]. Die verandering hield in dat de proefpersonen alle voedingsmiddelen die veel snel opneembare koolhydraten bevatten - anders geformuleerd: voedingsmiddelen met een hoge glycemische index - uit hun voeding knikkerden. Brood, koekjes, gebak, rijst, pasta, aardappelen, suiker, snoepgoed, chocolade, jams, vruchtensapjes, frisdrank en friet waren dus taboe.

Na 1 maand en na 3 maanden keken de onderzoekers hoe het de proefpersonen verging.

Resultaten
Na 30 dagen waren de proefpersonen in de medicatiegroep er, wat hun migraine betrof, beter aan toe dan de proefpersonen in de dieetgroep. De proefpersonen die medicijnen kregen, rapporteerden minder aanvallen. Maar na 90 dagen deden beide groepen het even goed.

De onderzoekers wagen zich niet aan speculaties over het werkingsmechanisme van een laag-glycemisch dieet.

Conclusie
"The results of the study reveal that low glycemic index diet intake can be an effective and reliable method to reduce migraine attacks", schrijven de onderzoekers.

Bron:
Agri. 2018 Jan;30(1):8-11.

Meer:
Koolhydraten mijden is migraine voorkomen (7-6-2022)
Meer omega-3, minder omega-6, minder migraine (20-7-2021)
Minder vaak migraine door zinksupplement (11-11-2020)

Borstkanker overleven met minder & langzamere koolhydraten Vrouwen met borstkanker die hun overlevingskansen willen maximaliseren, kunnen natuurlijk meer gaan bewegen, meer groenten en fruit gaan eten en zorgen voor gezondere slaapgewoonten. En...	Met deze supplementen gaat afslanken met een laag-glycemisch dieet nog sneller Als je gezonder gaat eten en meer gaat bewegen, voegen supplementen dan nog iets toe?	Maak je koolhydraten gezonder, en leef langer Enkele tientallen jaren geleden vertelden voedingswetenschappers nog dat alle vetten ongezond waren, maar nu houden ze het erop dat dit alleen geldt voor specifieke soorten vetten. Iets soortgelijks is aan de hand met koolhydraten.