|
Ook sporters die dagelijks koffie drinken reageren prima op supplementen met cafeïne
Koffie, energiedrankjes, thee en cola bevatten cafeïne. Gebruik je die levensmiddelen op dagelijks basis, dan is je lichaam gewend aan cafeïne - en reageer je dus minder goed op supplementen met cafeïne. Het klinkt logisch, maar volgens een humane studie die in 2011 verscheen in de Journal of Sports Sciences zit de vork anders in de steel.
Studie
Bij 2 gelegenheden slikten de wielrenners 90 minuten voor de tijdrit een placebo. Bij 2 andere gelegenheid slikten ze een dosis van 3 milligram cafeïne per kilo lichaamsgewicht.
Gedurende 4 dagen voor de tijdrit gebruikten de proefpersonen geen levensmiddelen met cafeïne. Bij 2 gelegenheden slikten de proefpersonen elke dag een placebo, bij 2 andere gelegenheden slikten ze dagelijks een supplement met 1.5 milligram cafeïne per kilo lichaamsgewicht.
Weeg je 70 kilo, dan consumeer je dus dagelijks 105 milligram cafeïne. Dat komt neer op een grote sterke kop koffie.
Resultaten
Cafeïne verkortte de tijd die de proefpersonen nodig hadden om hun tijdrit te voltooien, ongeacht of de sporters gedurende 4 dagen voor de proef nu wel of geen cafeïne gebruikten.
Na een onthoudingsperiode verbeterde cafeïne de tijd met 1.49 minuten [P = 0.021]. Hadden de proefpersonen dagelijks een een geringe hoeveelheid cafeïne gebruikt, dan verkortte cafeïne de tijd met 2.07 minuten [P = 0.002].
Klik op de tabel hieronder voor een grotere versie.
Conclusie
Daar moet je dan wel aan toevoegen dat dit geldt voor light caffeine users. Of dit ook geldt voor mannen en vrouwen die koffie gebruiken als een staple food? We vragen het ons af.
Bron: Meer:
|
|