Een capsule shilajit per dag maakt botten sterker

Suppletie met shilajit, een olieachtig preparaat dat wordt gewonnen in bergen, is niet alleen interessant voor mannen die hun testosteronspiegel willen verhogen. Volgens een kleine trial die is verschenen in Phytomedicine heeft shilajit ook een anabole werking in botweefsel.

Studie
Usharani Pingali en Chandrasekhar Nutalapati, twee onderzoekers van Nizam's Institute of Medical Sciences in India, verdeelden 60 vrouwen van 45-65 jaar in 3 groepen. Alle vrouwen waren post-menopauzaal. Dat bracht met zich mee dat hun botmassa geleidelijk afnam. Gedurende 48 jaar slikten de vrouwen in de controlegroep dagelijks een placebo.

Vrouwen de 2 experimentele groepen slikten dagelijks 250 of 500 milligram shilajit. De onderzoekers gebruikten PrimaVie, een product van Natreon. [natreoninc.com]

Natreon sponsorde het onderzoek. Het bedrijf leverde Pingali en Nutalapati de supplementen en de apparatuur waarmee ze het bloed van hun proefpersonen konen analyseren.

Resultaten
Shilajitsuppletie liet de botmassa toenemen.

Mechanisme
Suppletie met shilajit leidde in het bloed van de proefpersonen tot een afname van receptor activator of nuclear factor kappa-B ligand. Dat molecuul, waarvan je ruimtelijke structuur hieronder ziet, activeert NFkB, een belangrijke moleculair schakelaar die ontstekingsprocessen en afbraakprocessen activeert.

In botweefsel schakelt NFkB de osteoclasten aan. Dat zijn botcellen die botweefsel afbreken.

Tegelijkertijd vergrootte shilajit de concentratie osteoprotegerine. Osteoprotegerine is een eiwit dat voorkomt dat receptor activator of nuclear factor kappa-B ligand met NFkB kan interacteren.

Tenslotte leidde suppletie met shilajit tot een afname van MDA, een merker van vrije radicaalschade, en een toename van de endogene antioxidant GSH. De concentratie NO nam door suppletie fors toe.

Klik op de figuur hieronder voor een grotere versie.

Conclusie
"Diet is a modifiable factor acknowledged to influence bone health (e.g., adequate protein, calcium, magnesium, and vitamin D, increased consumption of fruits and vegetables, limiting alcohol intake), but implementing and sustaining major dietary changes can be challenging", schrijven Pingali en Nutalapati.

"Dietary supplementation is a useful tool to incorporate potentially beneficial dietary components that are not sufficiently consumed in the habitual diet."

"This research highlights an easily implemented dietary modification in the form of a supplemental dietary ingredient with established safety to attenuate elevations in inflammation, oxidative stress, and bone loss in postmenopausal women."

Bron:
Phytomedicine. 2022 Oct;105:154334.

Meer:
Shilajit maakt alleen sterke sporters sterker (18-12-2022)
Shilajit verhoogt concentratie testosteron, vrij testosteron en DHEA (21-12-2015)
Shilajit maakt mannen vruchtbaarder en geeft ze meer testosteron (11-9-2012)

Combinatie zonlicht en wandelen maakt botten sterker Als je botmassa niet meer is wat die zou moeten zijn, maar je huisarts je nog niet allerlei medicijnen door je keel wilt duwen, ga dan wandelen. Overdag, als de zon schijnt.	Resveratrol voor sterke botten Suppletie met resveratrol zou wel eens veroudering kunnen afremmen. In ieder geval de veroudering van het skelet.	Quercetine maakt botten zwaarder en sterker, zegt metastudie Deze meta-analyse vat de uitkomsten van 18 eerder gepubliceerde dierstudies samen.