Silicium voor botten en gewrichten

Hoe meer silicium je via je voeding binnenkrijgt, hoe sterker zijn je botten. Dat geldt misschien ook voor je gewrichten, suggereren de klassieke dierstudies uit de jaren zeventig die het belang van silicium voor het skelet hebben aangetoond.

Silicium & botten
In 1972 publiceerde de Amerikaanse onderzoeker Edith Carlisle in Science een dierstudie waarin ze bewees dat kuikens die geen silicium binnenkrijgen 30-50 procent minder snel groeien dan kuikens die wel silicium door hun voer krijgen. [Science. 1972 Nov 10;178(61):619-21.]

Carlisle vermoedde al dat silicium vooral belangrijk was voor de vorming van het skelet omdat silicium vooral in jonge botten aanwezig is. [Science. 1970 Jan 16;167(916):279-80.] Daarom deed ze proeven met kippen: die groeien snel, en dus zijn de effecten op het skelet goed zichtbaar.

Uit die proeven [J Nutr. 1976 Apr;106(4):478-84.] bleek dat silicium in de botten vooral de hoeveelheid water verhoogde. De botten werden minder broos. Hieronder zie je bij a. een bot van een kuiken dat 4 weken een silicium-arm dieet kreeg en bij b. eenzelfde bot van een kuiken dat voer kreeg waaraan Carlisle 100 ppm silicium had toegevoegd in de vorm van natriumsilicaat.

Daaronder zie je het effect van silicium op de botsamenstelling. Silicium is nodig voor de vorming van hexosamines - zeg maar: de aminosuikers in het collageen van botten.

Silicium & collageen
Collageen zit in alle bindweefsels. Dat silicium voor alle collageentypes belangrijk is blijkt ook uit de foto van hierboven. Bij a. zie je een kuiken dat weinig silicium heeft binnengekregen, bij b. een kuiken dat voer had gekregen waaraan Carlisle silicaat had toegevoegd.

In een andere studie [J Nutr. 1980 Feb;110(2):352-9.] bepaalde Carlisle de hoeveelheid collageen in de schedel van kuikens met weinig of veel silicium in hun voer.

In de 1976-studie keek Carlisle ook naar het kraakbeen in de gewrichten van de kippen. Silicium verhoogde de aanmaak van collageen in het kraakbeen.

Supplementen
Er zijn paar gesponsorde studies waaruit blijkt dat siliciumsupplementen haren, huid en nagels sterker maken. Zouden die ook de gewrichten beschermen?

Bron:
J Nutr. 1976 Apr;106(4):478-84.

Meer:
Glucosamine voor voetballers (2-1-2011)
Glucosamine beschermt gewrichten bij krachttraining (14-9-2010)
Ecdysterone repareert kraakbeen in gewrichten (27-2-2010)

Is bier (bron van silicium) goed voor je botten? Niet alleen gelatine en biotine maken volgens studies de huid en de nagels sterker. Siliciumverbindingen doen het ook.	Beschadigde tussenwervelschijf herstelt door glucosamine en chondroïtine Dankzij de elkaar nakletsende media is iedereen er nu van overtuigd dat bier goed is voor je botten.	Breekbaar haar? Misschien helpt suppletie met orthosilicic acid Een supplement met een goed opneembare vorm van silicium kan helpen voorkomen dat haar teer en breekbaar wordt.