Twee jaar langer leven door extra vitamine E

Suppletie met alfa-tocoferol, een vorm van vitamine E, is volgens de meeste wetenschappers zinloos. De Finse ATBC-trial (1985-1993) heeft immers aangetoond dat suppletie geen effect heeft. In 2011 publiceerden de Finse wetenschappers Harri Hemilä en Jaakko Kaprio een studie waarin ze nog eens goed naar de resultaten van de ATBC-trial keken. En zij komen tot een andere conclusie.

Studie
In de ATBC-trial [atbcstudy.cancer.gov] slikten mannelijke rokers dagelijks 20 milligram bèta-caroteen en/of 50 milligram alfa-tocoferol]. Toen duidelijk werd dat bèta-caroteen de kans op longkanker verhoogde, stopte de trial voortijdig.

Achteraf was de dosis bèta-caroteen extreem hoog. De EFSA vindt dat we per dag beter niet meer dan 15 milligram bèta-caroteen uit supplementen kunnen binnenkrijgen. EFSA's maximaal toelaatbare dosis alfa-tocoferol is 300 milligram per dag. [Link]

Hemilä en Kaprio beperkten zich tot de mannen in de ATBC-trial die ouder waren dan 65. Ze keken in eerste instantie alleen naar het effect van alfa-tocoferol.

Resultaten
In de groep van 10.837 65-plussers als geheel had de suppletie met alfa-tocoferol geen effect. Maar bij de 70-plussers lijkt de vitamine wel degelijk de sterftekans te verlagen.

Uiteindelijk verlengt alfa-tocoferol de levensduur van de 70-plussers met 6 maanden, becijferen de onderzoekers. En jazeker, dat effect is statistisch significant.

Als de onderzoekers hun gegevens uitsplitsen, ontdekken ze dat alfa-tocoferol alleen de levensduur verlengt bij de mannen die minder dan 20 sigaretten per dag roken en via hun voeding meer dan 90 milligram vitamine C per dag binnenkrijgen. In die subgroep verlengt alfa-tocoferolsuppletie de levensduur met 2 jaar.

Een deel van de mannen slikte ook bèta-caroteen. Dat was in deze groep echter geen factor van invloed. [Tabel]

Conclusie
"Our findings among the older ATBC participants support the previous reports indicating that protective measures against oxidative stress may increase the life expectancy of mammals under some conditions", concluderen de onderzoekers, verwijzend naar een aantal dierstudies. [Am J Physiol Regul Integr Comp Physiol. 2005 Nov;289(5):R1392-9.] [Rejuvenation Res. 2008 Feb;11(1):83-96.] [Gerontology. 1984;30(6):371-5.]

"Although the 2-year increase in lifespan in the subgroup of participants who had high vitamin C intake and smoked less is substantial, only 20 percent of the study participants belong to this subgroup. The lack of benefit in the other participants, consisting of 80 percent of this male cohort, shows that vitamin E is no panacea for extending life expectancy."

"Given the heterogeneity in the effect, the findings should not be generalised without caution. Nevertheless, our findings warrant further study on the possible effect of vitamin E on old people."

Bron:
Age Ageing. 2011 Mar;40(2):215-20.

Meer:
Teveel cortisol in je lichaam? Misschien helpt vitamine E (2-4-2017)
Dieet met veel magnesium en vitamine C en E beschermt je gehoor (8-1-2014)
Dieet met veel natuurlijke vitamine C en E zorgt voor sterkere spieren (20-2-2004)

Meta-Analysis: High-Dosage Vitamin E Supplementation May Increase All-Cause Mortality High-Dosage = meer dan 400 milligram per dag. Doses onder de 200 milligram per dag hebben daarentegen een positief effect.	Waarom vitamine E het leven niet verlengt Dierstudie. Muizen kregen 200 milligram alpha-tocoferol per kilo lichaamsgewicht. Humaan equivalent: 1600 milligram. Da's veel.	Bodybuilders die megadoses vitamine C en E slikken bouwen minder spieren op Als die bodybuilders een gram vitamine C en 230 milligram vitamine E slikken tijdens hun workout.