Visolie helpt tegen ernstige acne

Tegen een milde vorm van acne zijn capsules met een EPA-rijke visolie nutteloos, maar tegen serieuze vormen van acne is visolie waarschijnlijk wel effectief. Die voorzichtige conclusie kun je trekken uit een kleine humane studie die voedingswetenschappers van California State Polytechnic University publiceerden in Lipids in Health and Disease.

Acne & voeding
Een paar eeuwen geleden kwam acne nauwelijks voor, maar sinds de voedingsindustrie ons is gaan volstoppen met meervoudig onverzadigde n-6-vetzuren is acne schering en inslag. Een voor de hand liggende theorie is dan ook dat in ons de dieet de balans tussen meervoudig onverzadigde n-3- en n-6-vetzuren is zoekgeraakt.

De overmaat aan n-6-vetzuren zorgt vervolgens voor een overmatige aanmaak van ontstekingsfactoren, zoals de arachidonzuurmetabolieten prostaglandin E2 en leukotriene B4. Die werken acne in de hand. Acne is een gevolg van ontstekingsreacties.

Supplementen tegen acne
Als die theorie klopt, dan zou suppletie met n-3-vetzuren de vetzuurbalans kunnen verbeteren, en acne moeten verzachten. En inderdaad - in 2008 publiceerden Canadese onderzoekers een studie waarin ze proefpersonen met acne dagelijks een supplement met 1 gram EPA, 200 milligram EGCG, 15 milligram zink, 200 microgram selenium en 200 micorgram chroom gaven, en vervolgens verbetering constateerden. [Lipids Health Dis. 2008 Oct 13;7:36.]

Het uitgeste supplement was trouwens op de markt, en de producent sponsorde het onderzoek.

Studie
De onderzoekers van California State Polytechnic University besloten zelf ook nog eens te kijken naar de effecten van visolie, en gaven 13 door acne geplaagde proefpersonen 12 weken elke dag 3 gram visolie. Daarin zat 930 milligram EPA [structuurformule hieronder]. Het supplement was geproduceerd door Cyvex Nutrition, maar Cyvex betaalde niet mee aan het onderzoek.

Resultaten
Na de suppletieperiode was over de gehele linie de ernst van de acne verminderd, vertelt de tabel hieronder. De effecten waren statistisch niet significant, maar de tabel maakt duidelijk dat je desondanks het effect van EPA op acne beter niet kunt afserveren.

Toen de onderzoekers hun gegeven uitsplitsten naar de ernst van de acne voordat de toediening begon, werden hun gegevens overtuigender. Bij niet-ernstige acne werkte visolie niet, of verergerde het de aandoening. Maar bij serieuzere vormen van acne werkte visolie wel degelijk.

Conclusie
"Although we cannot draw any firm conclusions from our study with a small sample size and no placebo group, there is some promising evidence that fish oil supplementation is associated with an improvement in ratings of overall acne severity, especially for individuals with moderate and severe acne", schrijven de onderzoekers.

"It is possible that increasing the dose of EPA from 930 mg to 3–6 grams daily, as recommended for arthritis patients, would reveal more significant results."

"In addition, effects of n-3 fatty acids should be examined in cohorts of subjects with the same acne severity grades or lesion counts in order to isolate the potential effect on different types of acne severity."

Bron:
Lipids Health Dis. 2012 Dec 3;11:165.

Meer:
Acne? Misschien komt het door je whey-eiwitten (8-10-2012)
Low glyc-dieet helpt tegen acne (16-7-2007)
Doping im Freizeitsport: Akne ist häufig ein Hinweis auf Abusus (20-1-2006)

Vitamine B5 bestrijdt acne Overal en nergens kun je op websites en in gezondheidsbladen lezen dat vitamine B5 helpt tegen acne. En dat zou wel eens kunnen kloppen.	Vis, fruit, groenten en stressmanagement verminderen acne Vrouwen met acne kunnen hun huidproblemen misschien oplossen als ze een paar keer per week verse vis eten en hun inname van fruit en groenten opvoeren.	Anabolenkuur verandert puistenbacterie in superpuistenbacterie Het gebruik van anabolen verandert Propionibacterium acnes van een gewone puistenbacterie in een super-puistenbacterie.