Vroege avondmaaltijd vermindert kans op kanker

Hoe meer tijd er zit tussen de laatste maaltijd die je gedurende een etmaal gebruikt, en het moment waarop je gaat slapen, hoe geringer je kans op twee van de meeste voorkomende vormen van kanker - prostaatkanker (bij mannen) en borstkanker (bij vrouwen). Dat rapporteren Spaanse onderzoekers in de International Journal of Cancer.

Studie
De onderzoekers, die waren verbonden aan het Barcelona Institute for Global Health, bestudeerden 621 mannen met prostaatkanker en 1205 vrouwen met borstkanker. Ze vergeleken hun eetgewoonten met die van ongeveer even grote groepen mannen en vrouwen zonder kanker.

Resultaten
Hoe meer tijd er zat tussen het tijdstip van het avondeten en het tijdstip waarop de studiedeelnemers gingen slapen, hoe geringer hun kans op prostaat- en borstkanker. De studiedeelnemers bij wie dat tijdsinterval 2 uur was, hadden respectievelijk 16 en 26 minder procent kans op prostaat- en borstkanker dan de studiedeelnemers die pal na het avondeten gingen slapen.

Conclusie
"Adherence to a more diurnal eating pattern, and specifically an early supper and a long interval between last meal and sleep were associated with a lower breast and prostate cancer risk, stressing the importance of evaluating circadian rhythms in diet and cancer studies and revisiting recommendations for prevention", vatten de onderzoekers hun bevindingen samen.

"The implications of these findings refer both to research and to public health. Research on nutrition has focused on quantity, type of foods and also on patterns of diet. There has been minimal research on timing of eating patterns and this has mainly focused on the evaluation of eating restriction during fasting."

"It is necessary to further evaluate in humans the existing evidence from animal experiments showing that timing of eating has profound implications on metabolism of foods and on health."

"Public health implications are well recognized as is the lack of evidence based research on several aspects of recommendations of diet, for example, the beneficial effect of having breakfast or of having few or many meals during the day."

"If these findings are confirmed they will have profound implications on recommendations for the timing of the last main meal, particularly for cultures such as those in southern Europe were supper is late."

Bron:
Int J Cancer. 2018 Jul 17. doi: 10.1002/ijc.31649. [Epub ahead of print].

Meer:
Een paar uur voordat je gaat slapen niet meer eten remt kankercellen (20-6-2017)

Deeltijdvasten als preventief diabetesmedicijn Deeltijdvasten maakt mannen, die op weg zijn om diabeet te worden, gezonder. Het vergroot de gevoeligheid voor insuline en verlaagt de bloeddruk.	Krachtsporters presteren niet beter of slechter door time-restricted feeding Deeltijdvasten, intermittent fasting, time-restricted feeding, of hoe je ook het wilt noemen, vermindert het effect van krachttraining op de kracht en spiermassa niet.	Door het activeren van stamcellen verjongt vasten je weefsels Als het lichaam tijdens een vastenperiode niet langer glucose als brandstof gebruikt, en vetzuren gaat verbranden, krijgen stamcellen een prikkel om weefsels te verjongen.