Weeg jezelf dagelijks, en je komt tijdens de feestdagen geen grammetje aan

Dik worden is meestal geen continu proces. Uit studies waarin onderzoekers dikke mensen volgen blijkt dat de meeste dikkerds overgewicht opbouwen tijdens de vakanties en feestdagen, en niet in andere perioden. Voedingswetenschappers van de University of Georgia publiceerden in Obesity een experimentele studie waarin proefpersonen de toename van hun lichaamsgewicht vlak voor de jaarwisseling konden blokkeren door zich dagelijks te wegen.

Studie
De onderzoekers verdeelden 111 volwassenen in 2 groepen. De ene groep begon zichzelf halverwege november dagelijks te wegen op een digitale weegschaal, en ging daarmee door tot begin januari [DSW]. Op hun mobieltje kregen de proefpersonen dagelijks statistiekjes te zien, die vertelden hoe hun lichaamsgewicht zich ontwikkelde.

De proefpersonen gebruikten de Nokia Body Cardio WLAN-weegschaal. Je ziet hem hierboven.

De andere groep woog zich niet [Control].

Resultaten
De proefpersonen die dagelijks op de weegschaal stonden, werden niet dikker in de vakantie. De proefpersonen in de andere groep dus wel.

Toen de vakantie was afgelopen, en de proefpersonen in de experimentele groep zichzelf niet meer dagelijks wogen, bleef hun lichaamsgewicht stabiel. Na de vakantie verloren de proefpersonen in de controlegroep een deel van hun nieuwe kilo's weer kwijt - maar het leeuwendeel daarvan was in april nog steeds aanwezig.

Conclusie
"Vacations and holidays are probably the two times of year people are most susceptible to weight gain in a very short period of time", zegt onderzoeksleider Jamie Cooper in een persbericht. [sciencedaily.com May 23, 2019] "The holidays can actually have a big impact on someone's long-term health."

Hoe dagelijks wegen de toename van het lichaamsgewicht voorkomt, weten de onderzoekers niet. "Maybe they exercise a little bit more the next day (after seeing a weight increase) or they watch what they are eating more carefully", zegt Cooper. "The subjects self-select how they are going to modify their behavior, which can be effective because we know that interventions are not one-size-fits-all."

Bron:
Obesity (Silver Spring). 2019 Jun;27(6):908-16.

Meer:
Dagelijks wegen houdt je op gewicht (30-11-2012)

Teveel eten? Combinatie druivenextract en lichaamsbeweging beschermt beter Je krijgt teveel calorieën binnen en daardoor ben je te dik en ook niet meer optimaal gezond. Het beste medicijn? Meer bewegen, zullen de meeste wetenschappers zeggen. Dit werkt nog beter.	Als je veel calorieën eet, voorkomt shiitake dat je dik wordt Volgens deze dierstudie remt de paddenstoel de groei van de vetweefsels als ratten meer energie binnenkrijgen dan ze kunnen verbranden.	Vakantie, veesten en veel eten? CLA houdt je slank Achterin het jaar, rond de donkere decembermaand, vliegen de kilo's eraan. Blijkt uit studies. En die kilo's gaan er ook niet meer af. CLA's to the rescue.