Teveel eten? Combinatie druivenextract en lichaamsbeweging beschermt beter

Je krijgt teveel calorieën binnen en daardoor ben je te dik en ook niet meer optimaal gezond. Het beste medicijn? Meer bewegen, zullen de meeste wetenschappers zeggen. Dat bewegingsregime zet meer zoden aan de dijk als je ook polyfenolen uit druiven binnenkrijgt. Dat concluderen Franse onderzoekers die proeven deden met ratten. Het humane equivalent van de hoeveelheid polyfenolen die de onderzoekers nodig hadden, past precies in een capsule.

Studie
De onderzoekers verdeelden jonge ratten in 4 groepen.

HF Gedurende de 8 weken dat het experiment duurde, kregen deze dieren voer met extra veel vet. De dieren werden daardoor dikker, en ontwikkelden bovendien insulineresistentie.

PP De ratten in deze groep werden ook vetgemest, en kregen daarnaast elke dag via hun drinkwater polyfenolen uit druiven. Als de ratten volwassen mensen waren geweest, was de toegediende dosis neergekomen op zo'n 500-700 milligram extract per dag. Dat extract bestond voor 64 procent uit polyfenolen.

EXO De ratten in deze groep werden vetgemest, en moesten daarnaast 5 dagen per week een uur hardlopen op een treadmill.

EXOPP Deze ratten werden vetgemest, moesten hardlopen en kregen polyfenolen.

Resultaten
De suppletie met het druivenextract maakte de proefdieren slanker, lichaamsbeweging ook.

De suppletie had, ook in combinatie met beweging, een licht positief effect op de spiermassa. Dat kwam mogelijk doordat de polyfenolen de gevoeligheid voor insuline deden toenemen.

Toen de onderzoekers de ratten aan het einde van de suppletieperiode op een treadmill lieten rennen totdat ze letterlijk niet meer konden, bleek dat de dieren die hadden getraind en druivenpolyfenolen hadden gekregen het fors beter deden dan de andere dieren.

In de cellen van de ratten in die groep vonden de onderzoekers meer actief AMPK, zie je hierboven. Dat enzym wordt actief door vasten, calorische restrictie, beweging en blootstelling aan een heleboel plantaardige stoffen. Het maakt cellen gevoeliger voor insuline, stimuleert de vetverbranding en activeert reparatieprocessen.

In de spieren en lever van de ratten die hadden getraind en druivenpolyfenolen hadden gekregen vonden de onderzoekers inderdaad minder vet, en meer glycogeen.

Dat wijst erop dat de combinatie van polyfenolen en beweging meer vet verbrandt dan beweging alleen.

Conclusie
"In conclusion, our study demonstrates that, in high-fat diet-induced obese rats, the combination of exercise and grape polyphenols supplementation counteracts anthropometric and metabolic impairments and increases endurance capacity, probably via enhancement in lipid oxidation and reduction in glycogen utilization", schrijven de onderzoekers.

"Our data highlight that, when obesity and insulin resistance are already developed, the combination of nutritional grape polyphenols supplementation and exercise have synergistic metabolic effects, underlining the importance of both dietary and physical training recommendations in insulin resistance condition."

Bron:
Sci Rep. 2018 Feb 13;8(1):2885.

Meer:
Grape Seed Extract tijdens menopauze: minder opvliegers, meer spieren en beter slapen (10-6-2015)
Grape Seed Extract houdt grote eter op gewicht (5-11-2012)
Grape Seed Extract remt groei vetweefsel (26-10-2003)

Door suppletie met visolie verbrand je meer vet tijdens laag-intensieve beweging Humane studie.	Rozenbottel stimuleert vetverbranding De belangrijkste werkzame stof: tiliroside, een flavonoid dat de opname van glucose uit de voeding afremt en tegelijkertijd de verbranding van vet door de spieren en de lever verhoogt.	Curcuminsuppletie: meer glycogeen, minder melkzuur, meer uithoudingsvermogen, meer spierkracht En ja, dus ook meer vetverbranding door beweging. Dierstudie.