Als leucine geen spiergroei stimuleert, combineer het dan met glycine

Alle bodybuilders en fitnessfanaten kennen leucine. In legio studies stimuleert leucine anabole processen in spiercellen, maar soms werkt leucine niet. Veroudering, langdurige inactiviteit en andere condities waarbij het lichaam veel ontstekingsfactoren en oxidanten aanmaakt, kunnen de anabole werking van leucine elimineren. In dat geval biedt co-suppletie met glycine waarschijnlijk uitkomst, ontdekten Australische fysiologen.

Leucine & glycine
Leucine stimuleert de anabole machinerie van spiercellen, maar leucine is geen wondermiddel. Leucine werkt alleen in combinatie met andere essentiële aminozuren, en waarschijnlijk niet tijdens calorische restrictie. Meer stukjes over leucine vind je hier.

Glycine is een niet-essentieel aminozuur waaraan sportwetenschappers weinig aandacht schenken, maar dat volgens recente studies toch interessante eigenschappen heeft. Als je fundamenteel onderzoek mag geloven verjongt glycine oude cellen en beschermt glycine in spierweefsel tegen afbraak bij kanker, waarschijnlijk doordat glycine ontstekingsfactoren blokkeert. Meer stukjes over glycine vind je hier.

Studie
In hun publicatie, die binnenkort verschijnt in de American Journal of Physiology - Endocrinology and Metabolism, injecteerden de onderzoekers muizen met lipopolysaccharide [LPS]. Die stof lokt een cascade van ontstekingen uit die spierweefsel beroven van het vermogen om te groeien, en doof maakt voor praktisch alle anabole prikkels.

Een deel van de proefdieren kreeg enkele uren voor de toediening van de lipopolysaccharide ook het aminozuur alanine [ALA] toegediend. Alanine heeft geen ontstekingsremmende werking. Een ander deel kreeg glycine.

Enkele uren na de toediening gaven de onderzoekers de muizen leucine. Vervolgens keken ze naar de effecten op het spierweefsel.

Resultaten
De toediening van lipopolysaccharide remde de spiergroei en synthese van spiereiwitten. De combinatie van leucine en glycine hief die effecten voor een groot deel op.

CON = muizen die geen lipopolysaccharide, geen alanine en geen glycine kregen.

Lipopolysaccharide remde het anabole sleutelmolecuul mTOR, maar de combinatie leucine-glycine hief dat effect op.

Conclusie
"Our data show that glycine can restore the anabolic response to leucine during acute inflammation in skeletal muscle", schrijven de onderzoekers. "These observations support the view that attempting to stimulate protein synthesis by increasing leucine availability alone constitutes an ineffective strategy to counteract anabolic resistance in muscle wasting conditions."

"Further work is required to elucidate the key signaling pathways responsible for the beneficial effect of glycine."

"The identification of glycine as a novel nutritional intervention to restore the anabolic sensitivity of skeletal muscle to leucine has potential implications for a range of muscle wasting conditions."

Doseringen
De onderzoekers dienden de leucine en glycine toe in een verhouding van 1:2. Als we het humane equivalent van de gebruikte doses moeten inschatten, dan komen we op 4-5 gram leucine en 8-10 gram glycine.

Bron:
Am J Physiol Endocrinol Metab. 2016 Apr 19:ajpendo.00468.2015.

Meer:
Zeventigers die krachttrainen bouwen meer spieren op door suppletie met collageen (bevat veel glycine) (16-10-2015)
Glycine verjongt oude cellen (29-5-2015)
De antikatabole werking van glycine (6-6-2014)