Blessures en ziekte bepalen of sporters slagen of falen

Blessures en ziekte zijn veel belangrijkere factoren in het slagen of falen van sporters dan we altijd hebben gedacht. Tot die conclusie komen de Australische bewegingswetenschappers Benjamin Raysmith en Michael Drew in een onderzoek waarin ze drie dozijn topsporters vijf jaar volgden. Sporters die als gevolg van blessures, griep en verkoudheid weinig trainingen misten waren maar liefst zeven keer vaker succesvol dan sporters die veelvuldig door blessures of ziekte niet konden trainen.

Studie
Raysmith en Drew volgden 33 atleten - voornamelijk snelwandelaars, sprinters, hordenlopers en lange afstandslopers - gedurende 5 jaar.

De onderzoekers bepaalden tijdens een vijf belangrijke wedstrijden of de atleten hun doelen haalden, en of er een verband was tussen enerzijds het halen van de doelen en anderzijds het aantal gemiste trainingen in de zes maanden die aan de wedstrijd voorafgingen.

Resultaten
Elk ruitje, cirkeltje of vierkantje in de figuur hieronder staat voor een internationale wedstrijd van een atleet. De onderzoekers verdeelden de wedstrijden in twee groepen - die waarin de atleet presteerde zoals hij had gehoopt [Success] en wedstrijden waarin de atleet faalde [Failure]. Op de verticale balk zie je het percentage gemiste trainingen.

Het aantal gemiste trainingen was een belangrijke factor in het falen of slagen, ontdekten de onderzoekers. In verreweg de meeste gevallen hadden de succesvolle atleten twintig procent of minder van hun trainingsweken gemist - vrijwel altijd als gevolg van blessures of ziekte.

"If the total burden across the 6-month preparation period, or season, remained below 20 percent of training weeks the athlete was approximately seven times more likely to achieve their performance goal. Athletes who sustained less than two injuries or illnesses per season were three times more likely to achieve their goal than those who sustained two or more episodes."

Conclusie
"Injuries and illnesses, and their influence on training availability, during preparation are major determinants of an athlete's chance of performance goal success or failure at the international level", schrijven de onderzoekers.

"Injury and illness preventions strategies should be at the forefront of all decisions through the competitive season in track and field athletes to ensure the athlete maximises their chance of reaching their key performance goal."

Bron:
J Sci Med Sport. 2016 Oct;19(10):778-83.

Meer:
Met krachttraining kunnen hardlopers zichzelf beschermen tegen blessures (17-7-2016)
Deze variant van de leg-press beschermt je knie tegen blessures (28-6-2016)
Krachttraining reduceert blessurerisico voetballers (11-5-2016)

Forse dosis vitamine B5 versnelt herstel beschadigde pees Volgens deze dierstudie versnelt vitamine B5 het herstel van beschadigde pezen, maar ook de genezing van beschadigde huid.	Mannen krijgen andere sportschoolblessures dan vrouwen Mannen en vrouwen die aan krachttraining doen hebben evenveel kans op een blessure. Wel krijgen mannen andere blessures dan vrouwen.	Beetje meer vet beschermt hardlopers tegen blessures Omdat hun dieet teveel koolhydraten - lees: te weinig vetten - bevat krijgen hardlopers onnodig vaak blessures.