Handvol dadels verlaagt bloeddruk

Studie
Onderzoekers van Universitas Diponegoro in Indonesië gaven 20 60-plussers met een licht verhoogde bloeddruk gedurende 6 weken elke dag 100 gram dadels - ajwadadels, om precies te zijn. Een ajwadadel weegt 8 tot 10 gram. De proefpersonen aten ongeveer 10 tot 12 dadels per dag.

Een vergelijkbare controlegroep kreeg voorlichting over de risico's van een verhoogde bloeddruk en wat je daar zelf aan kunt doen.

Resultaten
De BMI van de proefpersonen veranderde niet tijdens het experiment. Dat gold voor de proefpersonen in beide groepen.

Bij de controlegroep stegen de systolische en de diastolische bloeddruk met respectievelijk 2 en 3 punten. In de experimentele groep daalden de systolische en de diastolische bloeddruk met respectievelijk 14 en 8 punten. De verlaging in de dadelgroep was statistisch significant.

Actieve stoffen
De onderzoekers vermoeden dat de verlaging van de bloeddruk in deze trial vooral het werk is van fenolen in dadels. Een ons verse dadels levert, uitgedrukt in gallic acid equivalents, 200-400 milligram fenolen. [Saudi J Biol Sci. 2021;28(6):3566-77.]

We vragen ons af of dat het hele verhaal is. In een Duits onderzoek dat in 2009 verscheen in de British Journal of Nutrition en waarin proefpersonen gedurende 6 weken elke dag 150 milligram quercetine kregen, verminderde de systolische bloeddruk met minder dan 3 punten. [Br J Nutr. 2009 Oct;102(7):1065-74.]

Meer:
Dadelpitten voor meer testosteron (6-3-2021)
Thee van dadelpitten voor meer testosteron (8-2-2021)
Pollen van dadelpalm verhogen testosteronspiegel (24-1-2021)

Hoge bloeddruk corrigeren met grape seed extract | Wat kan, wat niet? Suppletie met 2 of 3 capsules van een supplement met grape seed extract kan bij milde hypertensie de systolische bloeddruk verlagen met 8-11 punten. Metastudie.	Bloeddrukverlaging door beweging vergelijkbaar met verlaging door medicatie Een combinatie van kracht- en duurtraining verlaagt de systolische bloeddruk met 9 mmHg. Metastudie.	Selleriezaad verlaagt bloeddruk (en doet nog veel meer) Tijdens suppletie met selleriezaadextract zakte de systolische bloeddruk met 11 punten, de diastolische bloeddruk met 7 punten.