|
Heup gebroken? Krachttraining vergroot de kans dat je over een jaar nog in leven bent
Als ouderen die hun heup hebben gebroken twee keer per week gaan krachttrainen, reduceert de kans dat ze in verzorgingstehuis moeten worden opgenomen. Bovendien vermindert krachttraining de kans dat ouderen, in het jaar na de botbreuk, komen te overlijden. Dat blijkt uit een kleine experimentele studie, die Australische bewegingswetenschappers in 2012 publiceerden in JAMDA.
Studie
De belasting was zwaar. De proefpersonen trainden zowel hun bovenlichaam als hun onderlichaam met 80 procent van de belasting waarmee ze nog net 1 herhaling konden maken.
De andere helft van de proefpersonen trainde niet. Dat was de controlegroep.
Resultaten
Krachttraining verminderde ook de kans op overlijden. De kans dat proefpersonen in de krachttraininggroep overleden, was 81 procent kleiner dan in de controlegroep.
Bron:
Meer:
|
|