Lachen traint je core (en vooral je obliques)

Lachen is een prima oefening voor de spieren in je core-sectie. Zeker wat je obliques betreft, aldus een Duits onderzoek dat is verschenen in Journal of Motor Behavior.

Studie
De onderzoekers, die waren verbonden aan de Westfälische Wilhelms-Universität, lieten 14 studenten de spieren in hun core trainen met de crunch en de backlift. De onderzoekers hadden electroden op de huid van de studenten geplakt zodat ze konden zien hoe hard de spieren daaronder moesten werken.

De onderzoekers lieten de studenten ook lachen. Niet door ze een effectieve doch veilige dosis humor toe te dienen, maar door ze te onderwerpen aan Yoga Laughter Exercises. Als je niet weet wat dat is, moet je maar even duckducken. [DuckDuck]

Als je een beetje raar gevoel voor humor hebt, is yoga-lachen best wel lollig. Anders is het gewoon een beetje raar.

Resultaten
Lachen stimuleerde alle spieren in de midsectie, en vooral de obliques. Lachen prikkelde de binnenste obliques zelfs beter dan de crunch. Het verschil tussen de intensiteit waarmee de crunch en yoga-lachen de buitenste obliques prikkelden was niet statistisch significant.

Maar eerlijk is eerlijk, over de gehele linie stimuleren de traditionele oefeningen die je in de gym doet de core-spieren beter dan lachen. Voor de 'wasbordspier' rectus abdominis was de crunch bijvoorbeeld een betere oefening dan lachen.

De backlift - hij heet ook wel 'de superman' was in alle gemeten opzichten superieur aan lachen, en prikkelde de onderrugspieren beter dan de lachoefeningen.

Conclusion
"Laughter seems to be a good activator of trunk muscles", concluderen de onderzoekers.

Bron:
J Mot Behav. 2014;46(1):33-7.

Meer:
Voor ontwikkeling van core-spieren zijn plank en extensies onvervangbaar (13-8-2019)
Wat is beter? Twisten met een machine of met een elastische band? 31-7-2016)
Zo kies je beste suspension trainer 11-6-2016)

Twee superieure oefeningen voor je buikspieren Op zoek naar nieuwe oefeningen voor je buikspieren? Train je abs eens met de roll-out en knee-up.	Waarom je de hyperextension in je workouts moet opnemen De hyperextension heeft in de meeste gyms een beetje een therapeutisch imago. Onterecht.	Dit is de beste variant van de plank Je spant je gluten en je abs zo hard aan als mogelijk is, en je ellebogen bevinden zich niet onder je onder je schouders, maar ergens onder je kin.