Lage cortisolspiegel en hoge DHEA-spiegel houden spiermassa vast als je ouder wordt

Als je wilt voorkomen dat je lichaam na je 65ste spiermassa gaat verliezen, zorg er dan voor dat je cortisolspiegel op een acceptabel laag niveau blijft en houd tegelijkertijd je DHEA-spiegel hoog. Tot die boute uitspraak komen wij, de nijvere samenstellers van dit gratis webmagazijn, na lezing van de epidemiologische studie die Japanse endocrinologen publiceerden in de Journal of the Endocrine Society.

Studie
De Japanners bestudeerden 108 65-plussers met type-2-diabetes. Die aandoening vergroot de kans op spierafbraak. De onderzoekers bepaalden aan de hand van spierkracht, spiermassa en dagelijks functioneren of de studiedeelnemers leden aan ouderdomsspierzwakte of, zoals artsen liever zeggen, sarcopenie. Daarnaast analyseerden de onderzoekers het bloed van de studiedeelnemers, en bepaalden daarin de concentratie DHEA-sulfaat [DHEA-S] en cortisol.

Het gros van de DHEA dat circuleert in je lichaam is DHEA-sulfaat.

Klik op de figuur hieronder voor een grotere versie.

Resultaten
Zoals je zou verwachten nam de kans op sarcopenie toe met het klimmen van de jaren. Maar toen de onderzoekers het effect van allerlei andere factoren hadden weggepoetst, was het effect van leeftijd op sarcopenie niet meer overtuigend. Wel overtuigend was de verhouding cortisol:DHEA-sulfaat.

Hoe meer cortisol er in het bloed van studiedeelnemers zat, hoe groter was hun kans op sarcopenie. Een hoge spiegel van DHEA had het tegenovergestelde effect.

Conclusie
"A relative increase in cortisol may reflect the presence of stress and stimulate muscle catabolism, whereas a relative decrease in the sulfate ester of DHEA may cause a decrease in the anabolic action of DHEA on muscle; the combination of these factors may lead to sarcopenia", vatten de Japanners hun bevindingen samen.

Wilde speculatie onzerzijds
Tai Chi verhoogt volgens sommige studies de DHEA-sulfaatspiegel, en verlaagt daarnaast de cortisolspiegel. Zou je met Tai-Chi, al of niet in combinatie met krachttraining, sarcopenie kunnen bestrijden?

En als dat niet afdoende werkt, zou je dan DHEA kunnen slikken? Suppletie met DHEA verhoogt niet alleen de DHEA-spiegel, maar verlaagt ook de cortisolspiegel...

Bron:
J Endocr Soc. 2019 Mar 5;3(4):801-13.

Meer:
Tai Chi als levensstijl: minder cortisol, meer DHEA (10-10-2017)
Metastudie: DHEA verbetert lichaamssamenstelling oudere mannen (2-4-2014)
DHEA-suppletie verlaagt cortisolspiegel (22-6-2013)

Meer spieren door krachttraining dankzij DHEA Mannen en vrouwen die de 65 zijn gepasseerd bouwen meer spiermassa en kracht op door krachttraining als ze daarbij ook elke dag 50 mg DHEA slikken.	Vijftig milligram DHEA/dag anabool voor vrouwen Geef oudere vrouwen elke dag 50 milligram DHEA, en de spiegel van hormonen als estradiol, testosteron en IGF-1 stijgt aanzienlijk.	DHEA-suppletie bevordert anabolisme na intervaltraining Intervaltraining verlaagt de spiegel van anabole hormonen in het lichaam niet, maar verhoogt in veel studies wel de aanmaak van het katabole cortisol - zij het minder dan duurtraining.