03.06.2011

Meer uithoudingsvermogen en mitochondria door mitochondrial nutrients

Schrijf maar even op: alfa-liponzuur, acetyl-L-carnitine, biotine, vitamine B2, B3 en B6, creatine, Q10, resveratrol en taurine. Stop dat allemaal bij elkaar in een capsule, en je hebt een supplement waarmee hardtrainende duursporters misschien betere tijden neerzetten.

Schrijf maar even op: alfa-liponzuur, acetyl-L-carnitine, biotine, vitamine B2, B3 en B6, creatine, Q10, resveratrol en taurine. Stop dat allemaal bij elkaar in een capsule, en je hebt een supplement waarmee hardtrainende duursporters waarschijnlijk betere tijden neerzetten.
Onderzoekers van het Shanghai Research Institute of Sports Science noemen de stoffen die we zojuist noemden mitochondrial nutrients. Binnenkort publiceren ze een studie in de Scandinavian Journal of Medicine and Science in Sports waarin ratten beter reageerden op een extreem trainingsprogramma als ze extra mitochondrial nutrients via een slangetje in hun maag gepompt kregen.

De ratten kregen dagelijks per kg lichaamsgewicht 50 mg R-alpha-lipoic acid, 100 mg acetyl-L-carnitine 100, 0.1 mg biotine, 15 mg nicotinamide [vitamine B3], 6 mg riboflavin [vitamine B2], 6 mg pyridoxine [vitamine B6], 50 mg creatine, 5 mg Q10, 5 mg resveratrol en 100 mg taurine.

De onderzoekers gaven een deel van hun ratten geen supplementen en lieten ze ook niet trainen. [SC] Een ander deel moest 4 weken lang hardlopen in een molentje tot ze er letterlijk bij neervielen. [EC] De onderzoekers gaven de dieren stroomschokken als ze niet meer wilden lopen. Pas als ze niet meer op de schokken reageerden stopte hun workout. Een derde groep volgde hetzelfde barbaarse trainingsschema, en kreeg daarbij dagelijks de mitochondrial nutrients toegediend. [EN]

In zowel de EC- als de EN-groep stierf 1 rat tijdens de trainingen. De dieren renden dus echt tot ze letterlijk niet meer konden.

Je ziet hieronder dat de suppletiegroep vanaf het begin langer kon rennen dan de EC-groep.


Schrijf maar even op: alfa-liponzuur, acetyl-L-carnitine, biotine, vitamine B2, B3 en B6, creatine, Q10, resveratrol en taurine. Stop dat allemaal bij elkaar in een capsule, en je hebt een supplement waarmee hardtrainende duursporters waarschijnlijk betere tijden neerzetten.


Schrijf maar even op: alfa-liponzuur, acetyl-L-carnitine, biotine, vitamine B2, B3 en B6, creatine, Q10, resveratrol en taurine. Stop dat allemaal bij elkaar in een capsule, en je hebt een supplement waarmee hardtrainende duursporters waarschijnlijk betere tijden neerzetten.


Schrijf maar even op: alfa-liponzuur, acetyl-L-carnitine, biotine, vitamine B2, B3 en B6, creatine, Q10, resveratrol en taurine. Stop dat allemaal bij elkaar in een capsule, en je hebt een supplement waarmee hardtrainende duursporters waarschijnlijk betere tijden neerzetten.


De suppletie verminderde de spierschade. De ratten in de EN-groep had na 4 weken minder creatinekinase [CK] en lactaatdehydrogenase [LDH] in het bloed. Dat zijn merkers voor spierschade.

De mitochondria namen in de EN-groep meer in aantal toe en werden bovendien groter. De mitochondria maakten bovendien meer eiwitten voor de elektrontransportcomplexen I, II and III aan.

De mix van voedingsstoffen verhoogde tenslotte de aanmaak van signaalmoleculen die betrokken zijn bij de aanmaak van mitochondria: PGC-1alpha, Nrf-1, Tfam, Mfn1, Mfn2 en last but not least estrogen-related receptor-alpha.

Mitochondrial targeting nutrients might be an effective strategy for improvement of physical performance and fatigue recovery in strenuous endurance exercise, concluderen de onderzoekers.

Interessant? Wielrenner, apotheker en supplementenmaker Jan de Heij verkoopt al jarenlang zulke stacks. [creanite.com]

Bron:
Scand J Med Sci Sports. 2012 Dec;22(6):764-75.

Meer:
Graskarperpeptiden verbeteren uithoudingsvermogen (3-3-2011)
Red Grape Leaf-extract is duursportsupplement (14-2-2011)
L-Malaat verhoogt uithoudingsvermogen (3-1-2011)