Zwarte bessen maken je fitter, vergroten verbranding van vet tijdens inspanning

Tijdens matig-intensieve duurinspanningen kan suppletie met een extract van zwarte bessen de verbranding van vergroten. Sporters kunnen daardoor misschien met dezelfde inspanning meer snelheid ontwikkelen, melden bewegingswetenschappers in de European Journal of Applied Physiology.

Studie
Onderzoekers van de University of Chichester in de UK gaven 14 gezonde, maar niet getrainde mannen gedurende 7 dagen elke dag een placebo. Bij een andere gelegenheid kregen dezelfde mannen gedurende 7 dagen elke dag een capsule met 300 milligram extract van de zwarte bes.

De proefpersonen namen hun capsule in bij het ontbijt.

De Britten gebruikten CurraNZ, een product van het Engelse Health Currancy. [healthcurrancy.com] Health Currancy betaalde het onderzoek.

Elke capsule bevatte 105 milligram anthocyanines zoals delphinidine-3-rutinoside, delphinidine-3-glucoside, cyanidine-3-rutinoside en cyanidine-3-glucoside.

Resultaten
Op de laatste dag van de periode waarin de proefpersonen een placebo of een extract kregen toegediend, lieten de onderzoekers de mannen een afstand van 16.1 kilometer fietsen met een intensiteit van 65 procent van de maximale zuurstofopname. Als je wel gezond maar niet getraind bent, kun je bij die intensiteit net geen gesprek meer voeren.

Suppletie met zwarte bessenextract verkortte de tijd met 2.4 procent.

De suppletie veranderde ook het type brandstof dat de spieren verbruikten. Na 7 dagen suppletie met CurraNZ verbrandden de spieren 27 procent meer vet dan na toediening van een placebo.

Conclusie
"Short-term intake of NZBC extract capsules is associated with an improved 16.1 km time-trial cycling performance", resumeren de Britten.

"These findings may have implications for nutritional strategies used by endurance athletes to enhance performance and alter substrate utilisation."

Bron:
Eur J Appl Physiol. 2015 Nov;115(11):2357-65.

Meer:
Zwarte bessensap verhoogt dopamine, maakt beweging aangenamer (8-8-2019)
Supplement met 100 milligram anthocyanine geeft sporters meer uithoudingsvermogen (24-4-2015)

Een supplement met carnitine vergroot vetverbranding door lichaamsbeweging Lichaamsvet verliezen door meer te bewegen is nog steeds een hele interessante afslankstrategie. Een afslankstrategie die bovendien effectiever wordt door suppletie met L-carnitine.	TWK10 vergroot fitheid proefpersonen met 58 procent De probiotische bacterie Lactobacillus plantarum TWK10 kan iets wat geen enkel ander probioticum kan. Het laat spieren groeien.	Mangiferine, een noötropicum voor een snellere sprint Mangiferine is een versuikerd xanthonoid, dat zijn naam dankt aan de mangoboom Mangifera indica.