Zoveel sinaasappels heb je nodig om het vet uit je lever te halen

Als je lever is vervet, kan het inpassen van verse sinaasappels in je voedingspatroon helpen om je lever weer gezond te maken. Dat blijkt uit een kleine Italiaanse trial.

Studie
Italiaanse biochemici, verbonden aan het National Institute of Gastroenterology - IRCCS Saverio de Bellis, recruteerden 62 mensen met metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease [MASLD].

MASLD is de nieuwe term voor non-alcoholic fatty liver disease [NAFLD]. In alledaagse spraakgebruik noem heten MASLD en NAFLD ook wel levervetting.

De Italianen verdeelden de proefpersonen in 2 groepen. Gedurende 4 weken aten de proefpersonen in de experimentele groep dagelijks 400 gram geschilde sinaasappel. Dat zijn ongeveer 3 grote sinaasappels per dag.

Sinaasappels bevatten fenolen. Dagelijks consumeerden de proefpersonen in de experimentele groep ongeveer 400 milligram fenolen. Een belangrijke is hesperidine [sttructuurformule hieronder]. De onderzoekers hoopten dat die fenolen, of misschien ook andere bestanddelen van sinaasappels, levercellen beter laten functioneren.

Sponsor
De financiering voor de trial is opgehoest door de Italiaanse overheid - en dus niet door een organisatie van kwekers van sinaasappels.

Resultaten
In het bloed van de proefpersonen in de sinaasappel-groep verminderde de concentratie van het lever-enzym GGT. Dat is een aanwijzing voor een verminderde belasting van de lever.

Klik op de tabel hieronder voor een grotere versie.

Voor en na de suppletieperiode maakten de Italianen scans van de lever van de proefpersonen. Ze zagen dat de controlled attenuation parameter [CAP], een maat voor de vervetting van de lever, in de controlegroep niet veranderde. Dat leek wel het geval te zijn in de experimentele groep.

Volgens de scans hadden alle proefpersonen voor de trial begon een CAP van minstens 275 dB/m - en hadden dus leververvetting.

In de controlegroep veranderde dat niet, maar na de trial was dat in de experimentele bij dertig procent van de proefpersonen niet meer het geval.

Conclusie
"Our findings underscore the potential effectiveness of whole fruit consumption, particularly citrus fruits, as a dietary strategy for reducing liver steatosis in overweight individuals with metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease, independent of weight loss", schrijven de Italianen.

"This research adds to the growing evidence that fruits rich in vitamins, phytochemicals, and fiber can serve as adjunct therapy for preventing liver steatosis and metabolic dysfunction-associated steatotic liver disease."

Bron:
Nutrients 2024, 16, 3191.

Meer:
Het effect van synbiotica bij een vervette lever (11-9-2024)
Supplement met butyraat draait vervetting van de lever terug (30-7-2024)
Supplement met vitamine E ontlast de vervette lever (27-11-2023)
Zwaarlijvig en ook nog een vervette lever? Deze dosis myo-inositol maakt je gezonder (26-2-2023)
Grape Seed Extract beschermt lever tegen vervetting (18-10-2022)

Deze soorten fruit helpen depressie voorkomen - en deze niet Sinaasappels lijken te beschermen tegen depressie. Epidemiologie.	Citrusvruchten voor sterke botten Toevoeging van het sap van sinaasappels aan het voer geeft proefdieren sterkere botten.	Drastische toename uithoudingsvermogen door inhaleren sinaasappelolie Als sporters vijf minuten voordat ze gaan trainen sinaasappelolie inhaleren, neemt hun uithoudingsvermogen fors toe.