Slaapproblemen kunnen gevolg zijn van te weinig vitamine D

Slaap je slecht? Of lukt het je gewoon niet om genoeg te slapen? Misschien heb je een tekort aan vitamine D.

Studie
Chinese onderzoekers van Qingdao University traceerden 9 studies waaraan in totaal 9397 studiedeelnemers hadden meegewerkt. In die studies hadden de onderzoekers de kwaliteit van de slaap van de studiedeelnemers bepaald, alsook de vitamine D-spiegel van de proefpersonen.

Resultaten
Toen de onderzoekers de uitkomsten van deze studies bijeenvoegden, bleek dat een tekort aan vitamine D de kans op slaapstoornissen met 50 procent vergrootte ten opzichte van een adequate vitamine D-status. Voor de analyses waarop de onderstaande figuur is gebaseerd, hanteerden de onderzoekers een grens van 20 ng/mL. Dat is hetzelfde als 50 nmol/L.

Alles onder die grens was vitamin D deficient.

Toen de onderzoekers hun gegevens uitsplitsten, zagen ze dat dat een tekort aan vitamine D de kans op een slechte kwaliteit van de slaap, te weinig slaap en slaperigheid overdag vergrootte.

Bron:
Nutrients. 2018 Oct 1;10(10):1395.

Meer:
Zoveel uur slaap per dag minimaliseert kans op dementie (12-7-2021)
Verbetering slaap maakt cardio- en krachttraining effectiever (22-7-2019)
Slaaptekort veroorzaakt 'sociale lepra' (21-8-2018)

Angstig, bezorgd en slecht slapen? CBD helpt Een supplement met CBD, de niet-psychoactieve stof in cannabis, is in sommige gevallen misschien een alternatief voor farmacologische slaapmiddelen en angstremmers.	Beter slapen door een warme douche in de avond Beter slapen is goed voor alles en iedereen. Door beter slapen worden trainingen effectiever, worden sporters sneller, hebben afslankpogingen meer kans van slagen en leef je langer.	Meer slapen betekent automatisch minder suikers eten Stel: je slaapt normaliter 5-7 uur per nacht, maar je bent bereid om die krappe hoeveelheid op te krikken door je manier van leven te veranderen.