|
Slaapproblemen kunnen gevolg zijn van te weinig vitamine D
Slaap je slecht? Of lukt het je gewoon niet om genoeg te slapen? Misschien heb je een tekort aan vitamine D.
Studie
Chinese onderzoekers van Qingdao University traceerden 9 studies waaraan in totaal 9397 studiedeelnemers hadden meegewerkt. In die studies hadden de onderzoekers de kwaliteit van de slaap van de studiedeelnemers bepaald, alsook de vitamine D-spiegel van de proefpersonen.
Resultaten
Toen de onderzoekers de uitkomsten van deze studies bijeenvoegden, bleek dat een tekort aan vitamine D de kans op slaapstoornissen met 50 procent vergrootte ten opzichte van een adequate vitamine D-status. Voor de analyses waarop de onderstaande figuur is gebaseerd, hanteerden de onderzoekers een grens van 20 ng/mL. Dat is hetzelfde als 50 nmol/L.
Alles onder die grens was vitamin D deficient.
Toen de onderzoekers hun gegevens uitsplitsten, zagen ze dat dat een tekort aan vitamine D de kans op een slechte kwaliteit van de slaap, te weinig slaap en slaperigheid overdag vergrootte.
Bron:
Nutrients. 2018 Oct 1;10(10):1395.
Meer:
Zoveel uur slaap per dag minimaliseert kans op dementie (12-7-2021)
Verbetering slaap maakt cardio- en krachttraining effectiever (22-7-2019)
Slaaptekort veroorzaakt 'sociale lepra' (21-8-2018)
|
|