Supplement met tryptofaan maakt dominant

Als je elke dag een paar gram van het aminozuur tryptofaan slikt, wordt je gedrag een beetje dominanter. Dat blijkt uit een humane studie die Canadese psychologen in 2001 publiceerden in Neuropsychopharmacology. Tegelijkertijd maakt het supplement je een beetje minder ruzieachtig.

Studie
In het lichaam veranderen enzymen het aminozuur tryptofaan in 5-hydroxytryptofaan [5HTP], en 5-HTP verandert weer in serotonine. Serotonine is een neurotransmitter die een belangrijke rol speelt in hoe we ons voelen. Bij depressie is de serotoninespiegel meestal verlaagd. Als we conflicten winnen, of stijgen op de sociale ladder, dan is onze serotoninespiegel juist verhoogd.

De onderzoekers vroegen zich of suppletie met tryptofaan het gedrag kan veranderen, en gaven 98 proefpersonen gedurende 12 dagen elke dag 3 capsules met elk 1 gram tryptofaan [totale inname per dag: 3 gram]. Bij elke maaltijd slikten de proefpersonen 1 capsule. Bij een andere gelegenheid kregen de proefpersonen een placebo.

De onderzoekers bepaalden het gedrag van de proefpersonen door ze elke dag een lijst met uitspraken voor te leggen, waarvan de proefpersonen moesten aangeven of die op hun gedrag van toepassing waren.

Uitspraken die te maken hadden met ruziemaken waren bijvoorbeeld "I made a sarcastic comment" en "I gave incorrect information", "I showed impatience" en "I raised my voice".

Uitspraken die te maken hadden met dominant gedrag waren onder meer "I asked the other to do something", "I voiced an opinion" en "I set goals for the other".

Resultaten
De suppletie met tryptofaan maakte de proefpersonen dominanter.

Suppletie met tryptofaan zorgde er tegelijkertijd voor dat de proefpersonen minder vaak ruzie maakten.

De suppletie had bijwerkingen, en de meest voorkomende was vermoeidheid. [Tabel] Dat komt waarschijnlijk doordat tryptofaan aan het einde van de dag of bij weinig licht ook wordt omgezet in het slaaphormoon melatonine.

Conclusie
"In conclusion, our study has obtained preliminary evidence that increasing serotonin can decrease quarrelsome behavior and increase dominance in healthy humans", schrijven de onderzoekers. "These conclusions must remain tentative until confirmed given possible order effects."

"Nonetheless, our study indicates the feasibility of further studies examining the effect of specific neurotransmitter systems on human social interaction in everyday life. These studies could also be extended to patients suffering from various types of psychopathology and could reveal to what extent different psychopharmacological agents, as well as psychotherapeutic techniques, alter specific aspects of social interaction."

Bron:
Neuropsychopharmacology. 2001 Aug;25(2):277-89.

Meer:
Tryptofaan vergroot emotionele intelligentie (28-10-2018)
'Nee' zeggen wordt makkelijker door suppletie met tryptofaan (15-10-2017)
Tryptofaan zet vrouwen roze bril op (6-5-2009)

Suppletie met tryptofaan verbetert lichaamsamenstelling Dat suggereert een dierstudie die voedingswetenschappers van Nanchang University publiceerden in Amino Acids.	Tryptofaan brengt intervaltraining op hoger niveau Teamsporters presteren op het veld beter als ze dagelijks 600 mg van het aminozuur tryptofaan slikken.	5HTP | Een supplement tegen liefdesverdriet "Bei Liebeskummer und Trennungen". Actieve stof: een extract van Griffonia simplicifolia. Zeg maar: 5-HTP.