Vier gezonde leefgewoonten verlengen je leven met veertien jaar

Als je niet veel alcohol gebruikt, dagelijks beweegt, vijf stuks groenten en fruit per dag eet en niet-rookt, dan leef je 14 jaar langer dan iemand zonder deze gezonde gewoonten. Epidemiologen van de universiteit van Cambridge komen tot die conclusie in PLoS Medicine.

Studie
De onderzoekers gebruikten gegevens van 20.244 gezonde mannen en vrouwen uit het Britse Norfolk die in de jaren negentig 45-79 jaar oud waren. In de jaren negentig hadden de Britten vragenlijsten ingevuld, dus hadden de onderzoekers een globaal idee van hun levensstijl. Ze volgden de Britten tot 2006, en gingen toen na hoeveel van hen door welke ziekte waren overleden.

De onderzoekers gaven de Britten punten voor hun leefstijl. Hoe gezonder die leefstijl, hoe meer punten. De onderzoekers keken slechts naar 4 elementen: matig alcoholgebruik, niet-roken, regelmatig bewegen en de concentratie vitamine C in het bloed. Als die boven de 50 nanomol per liter kwam, gingen ze er van uit dat de bereffende persoon vijf stuks groenten of fruit per dag at.

Resultaten
Hoe meer gezonde leefstijlpunten de Britten hadden, hoe groter was hun overlevingskans tijdens de 11 jaar die de studie duurde.

Pal hieronder zie je het effect van de hoeveelheid gezonde leefgewoonten op sterfte door hart- en vaatziekten, kanker en de categorie 'overige factoren'. De onderzoekers hebben de sterftekans in de groep met 4 gezonde leefstijlfactoren op 1 gezet.

Klik op de tabel voor een grotere versie.

Het effect van de gemeten leefgewoonten is het grootste in de restcategorie [Non-CVD noncancer].

Conclusie
De leefstijlfactoren die de onderzoekers hebben gemeten zijn nogal gewoontjes. Dat roken slecht voor je is, en bloemkool goed, wel, daar haal je als onderzoeker de krant niet meer mee. Toch zijn de onderzoeker verbaasd over de grootte van hun gezamenlijke effect.

"Though relatively modest and achievable, their combined impact was associated with an estimated 4-fold difference in mortality risk, equivalent to 14 years in chronological age", schrijven ze.

14 jaar. Alstublieft dankuwel.

Bron:
PLoS Med. 2008 Jan 8;5(1):e12.

Meer:
Een gezonde manier van leven | Het is het totaal van factoren dat telt (10-1-2022)
Mannen die langer willen leven moeten meer bewegen (18-12-2021)
Wil je langer leven? Eet meer groenten en fruit (zonder giftige stoffen, alstublieft) (22-3-2021)

Frisdrank, de bruisende nagel aan je doodskist Elk glas frisdrank dat je dagelijks drinkt, vergroot je kans op overlijden met 5 procent.	Langer leven? Drink drie koppen thee per week... Als je op basis van allerlei dierstudies het idee hebt gekregen dat thee alleen gezond is als je jezelf volgiet met liters thee, of allerlei hooggedoseerde extracten slikt, dan hebben we goed nieuws voor je.	Een middel dat de kans op bijna alle soorten sterfte vermindert Er is een longevity drug die beschermt tegen dodelijke hart- en vaatziekten, longziekten, kanker en zelfs tegen depressie.