De B van vitamine B1 staat voor 'bot'

Als 40-plussers elke dag een supplement met 56 milligram vitamine B1 slikken, worden hun botten misschien een beetje sterker. Volgens Japanse onderzoekers vermindert het supplement de activiteit van de bot-afbrekende osteoclasten in het botweefsel.

Studie
Japanse onderzoekers, verbonden aan Kanazawa University, gaven 42 veertigplussers gedurende een maand elke dag 2 pillen met vitamine B1. De Japanners gebruikten een product van Otsuka Pharmaceutical dat per pil 28 milligram vitamine B1 leverde. Dagelijks consumeerden de proefpersonen dus 56 milligram vitamine B1.

Dat is fors meer dan de gezonde mensen volgens de slordige milligram die volwassenen volgens de richtlijnen dagelijks nodig hebben. Er is geen bovengrens voor de inname van vitamine B1.

Er was geen controlegroep.

Voor en na de suppletie bepaalden de onderzoekers in het bloed van de proefpersonen de concentratie van een paar biomerkers voor botopbouw en -afbraak.

Resultaten
De concentratie N-terminal propeptide of type I procollagen [P1NP] veranderde niet. P1NP is een eiwit dat vrijkomt als botweefsel verjongt. Meer P1NP betekent meet aanmaak van botweefsel.

De concentratie tartrate-resistant acid phosphatase 5b [TRACP5b] verminderde met 11.3 procent. TRACP5b komt vrij als de botafbrekende osteoclaste in botweefsel actiever zijn. Meer TRACP5 betekent meer botafbraak.

De afname van TRACP5b is statististsch significant, maar de onderzoekers vragen zich af of hij ook klinisch significant is. Lees: of de botten van de proefpersonen er ook echt sterker door worden. Vervolgonderzoek zou daarover uitsluitsel moeten geven.

Mechanisme
In in vitro-onderzoek remt vitamine B1 de werking van de ontstekingsfactor NFkappa-B. Die factor maant osteoclasten om zich te ontwikkelen tot slopers van botweefsel.

Conclusie
"The results of the present study may create a hypothesis that vitamin B1 is associated with bone health in humans", resumeren de Japanners.

"Further studies are needed to determine the effects and mechanisms underlying the impact of vitamin B1 on bone health and the differences in these effects by individual characteristics."

Bron:
J Nutr Sci. 2025 May 8:14:e34.

Meer:
Vitamine B voor sterkere botten (1-1-2023)

Bieten voor botten Een voedingspatroon met relatief veel bronnen van natuurlijk nitraat, zoals rode bieten, rucola, sla en spinazie, leidt tot een hoge concentratie van stikstofmonoxide [NOx] in het bloed.	Combinatie zonlicht en wandelen maakt botten sterker Als je botmassa niet meer is wat die zou moeten zijn, maar je huisarts je nog niet allerlei medicijnen door je keel wilt duwen, ga dan wandelen. Overdag, als de zon schijnt.	Gelatine maakt beweging een nog beter medicijn tegen botontkalking Als je je botten sterker wilt maken, dan moet je vooral veel bewegen. Hoe intensiever, hoe beter. En neem een uur voordat je gaat bewegen een portie gelatine.