Vitamine D als pijnstiller

Als je chronisch last hebt van pijn en er bovendien weinig vitamine D in je bloed zit, dan kan suppletie met vitamine D je pijnklachten reduceren. Suppletie zal bovendien je slaap en je kwaliteit van leven verbeteren.

Studie
Legerartsen van Atlanta Veterans Affairs Medical Center beschreven in 2013 in de Clinical Journal of Pain een experiment waarin 28 veteranen fungeerden als proefpersoon. De veteranen hadden allemaal chronische pijn op minstens twee verschillende plaatsen van hun lichaam. Ze hadden ook allemaal een lage vitamine D-spiegel.

Sommige veteranen waren, wat vitamine D betrof, deficient [DEF]. Zij kregen gedurende 3 maanden wekelijks een supplement met 50000 IE vitamine D2.

Andere veteranen waren slechts insufficient [INS]. Ze kregen gedurende dagelijks een supplement met 1500 IE vitamine D3.

Er was geen placebogroep.

Resultaten
Na de suppletie hadden de proefpersonen significant minder last van pijn. Bovendien sliepen ze beter. Dat laatste ligt voor de hand: meer chronische pijn betekent dikwijls minder slaap - een slaap van minder kwaliteit.

Klik op de tabel hieronder voor een grotere versie.

Na de suppletieperiode gaven de proefpersonen hun gezondheid en vitaliteit een hoger cijfer. Ze vonden ook dat ze sociaal beter functioneerden. Ook dat zou gedeeltelijk een gevolg kunnen zijn van een verbetering van de slaap.

Conclusie
"Standardized vitamin D supplementation in veterans with multiple areas of chronic pain can be effective in alleviating their pain and improving sleep, and various aspects of quality of life", schrijven de onderzoekers.

"A randomized controlled clinical trial with different supplementation schedules would provide better understanding of the effects and limitations of vitamin D supplementation in this population and reveal its possible underlying mechanisms."

Bron:
Clin J Pain. 2013 Apr;29(4):341-7.

Meer:
Supplement met vitamine D reduceert pijn bij reuma (28-2-2023)

Alpha-Lipoic Acid reduceert pijn zonder oorzaak Een betrekkelijk hoge dosis van 800 milligram per dag werkt even goed als de helft daarvan.	PEA tegen chronische pijn | Metastudie De natuurlijke pijnstiller palmitoyl-ethanolamide, kortweg PEA, ligt in de schappen van elke vitamineshop en bijna elke drogist.	Fitheid maakt je beter bestand tegen pijn Als je leven wordt vergald door pijn, dan zou je kunnen overwegen om te gaan hardlopen, fietsen of roeien. Hoe fitter je wordt, hoe beter ben je bestand tegen pijn.