Meer carotenoïden in je voeding, minder migraine

Als je om de zoveel tijd wordt getroffen door een aanval van migraine en daar graag op een natuurlijke manier iets aan wilt doen, dan zou je de hoeveelheid bladgroenten en wortels in je voeding kunnen opvoeren. Volgens een epidemiologische studie die verscheen in de European Journal of Nutrition beschermen de carotenoïden in bladgroenten en wortels tegen migraine.

Studie
Chinese neurologen van Wenzhou Medical University analyseerden gegevens van 7744 Amerikaanse volwassenen. De Amerikanen hadden in 2001-2004 meegewerkt aan de National Health and Nutrition Examination Survey (NHANES). Onderzoekers hadden in het bloed van de studiedeelnemers de concentratie van een aantal belangrijke carotenoïden bepaald en aan de studiedeelnemers gevraagd of ze migraine hadden.

Aan de hand van die gegevens berekenden de Chinezen of ze een verband konden vinden tussen de carotenoïden en migraine.

Er zijn aanwijzingen dat carotenoïden misschien beschermen tegen migraine. In 2021 publiceerde BMJ Case Reports een Amerikaanse case study waarin een 60-jarige migraine-patiënt meer bladgroenten ging eten, de hoeveelheid bèta-caroteen in zijn bloed een factor drie liet toenemen en was verlost van zijn migraines. [BMJ Case Rep. 2021 Nov 18;14(12):e243987.]

Resultaten
Hoe meer carotenoïden in het bloed van de studiedeelnemers aanwrzig waren, hoe geringer de kans op migraine. Vooral bèta-caroteen, luteïne en het nauwelijks van luteïne te onderscheiden zeaxanthine beschermden tegen migraine. Een relatief hoge spiegel van deze carotenoïden reduceerde de kans op migraine met 36 procent ten opzichte met een relatief lage spiegel.

Een hoge spiegel van alpha-caroteen verminderde de kans op migraine met 30 procent.

Het verband tussen bèta-cryptoxanthine en migraine was minder duidelijk. Voor zover de Chinezen konden becijferen, beschermden lycopeen en retinol niet.

Mechanisme
De onderzoekers speculeren dat carotenoïden besachermen tegen migraine dankzij hun antioxidante en ontstekinsgremmende werking. Volgens klinische studies speelt een hoge spiegel van vrije radicalen en ontstekingsfactoren zoals interleukine-6, interleukine-8 en tumor necrose factor-alfa een rol bij migraine.

Conclusie
"Further studies are warranted to investigate the safety and effectiveness of carotenoid supplementation as a potential intervention and prevention of migraine", besluiten de onderzoekers.

Bron:
Eur J Nutr. 2024 Nov 28;64(1):31.

Meer:
Bij migraine is PEA een alternatief voor ibuprofen (5-5-2024)
Langzamere koolhydraten, minder migraine (17-6-2022)
Koolhydraten mijden is migraine voorkomen (7-6-2022)
Meer omega-3, minder omega-6, minder migraine (20-7-2021)
Kaneel reduceert migraine (3-8-2020)
Minder migraine door 80 mg vitamine B6 per dag (31-8-2015)
Combinatie van magnesium, vitamine B2 en co-enzym Q10 verzacht migraine (13-8-2015)

Meer carotenoïden in je voeding, minder kans op obesitas In wortels, bladgroenten, kool en andere groenten zitten carotenoïden zoals bèta-caroteen en luteïne.	Dit is het verschil tussen biologische en reguliere paprika's Biologisch verbouwde paprika's bevatten een beetje meer vitamine C, carotenoïden en fenolen dan reguliere paprika's.	Hoe flavonoïden en carotenoïden in voeding beschermen tegen depressie Deze fytochemicaliën verhogen in de hersenen de activiteit van neurotransmitters en de cerebrale groeifactor BDNF.