Supplement met collageen maakt versleten gewricht minder stijf en pijnlijk

Als je last hebt van versleten gewrichten, kan suppletie met collageen het leven een stukje dragelijker maken. Een dagelijkse dosis collageen maakt gewrichten minder stijf en minder pijnlijk, concludeert een metastudie die in 2018 verscheen in International Orthopaedics.

Studie
Mexicaanse onderzoekers van de Universidad Autonoma de Nuevo Leon traceerden in de wetenschappelijke literatuur 5 eerder gepubliceerde trials waarin proefpersonen met versleten gewrichten supplementen met collageen kregen. De trials hadden vooral betrekking op slijtage in het kniegewricht.

In 3 van de 5 trials kregen proefpersonen gehydroliseerd collageen, meestal in een dosis van 10 gram per dag. In de overige trials kregen de proefpersonen een collageen in de vorm van peptides of undenatured type II collagen.

De trials duurden 10 tot 48 weken.

Meer details over de trials staan in de tabel hieronder. Klik erop voor een grotere versie.

Resultaten
In de trials bepaalden onderzoekers de ernst van de klachten aan de hand van de gestandaardiseerde WOMAC-vragenlijst. Hoe hoger de score, hoe meer klachten. Suppletie met collageen verminderde de totaalscore, aldus de figuur hieronder. Klik erop voor een grotere versie.

De WOMAC-vragenlijst kijkt naar meerdere aspecten. Suppletie met collageen zorgde voor een significante verbetering van de scores van stijfheid van het gewricht. Dat zie je hierboven.

Een ander onderdeel van de vragenlijst houdt in dat proefpersonen op een lijn van 10 centimeter moeten aangeven hoeveel pijn ze in het versleten gewrichten hebben [VAS]. Je ziet hieronder dat suppletie die pijn met ongeveer 2 centimeter verminderde.

Bron:
Int Orthop. 2019 Mar;43(3):531-3.

Meer:
Supplement met Collagen Type 2 vermindert gewrichtspijn (8-4-2012)
Dit doet collageensuppletie met het kraakbeen in je knie (27-3-2012)
Collageensupplement vermindert pijn in versleten knie (17-3-2012)
Collageensupplement herstelt gewrichten van sporters (28-2-2012)

Je huid gezonder maken met collageen? Zo weinig heb je nodig... Als het gaat om producten die de huid jong en gezond houden, is collageen is misschien wel het best bestudeerde supplement.	Deze combinatie van astaxanthine en collageen houdt je huid jong Een dagelijkse dosis van 6 milligram astaxanthin vermindert rimpels in het gezicht, schreven we twee weken geleden. Er zijn aanwijzingen dat gehydrolyseerd collageen hetzelfde effect heeft.	Collageensuppletie versnelt genezing peesblessure bij sporters Sporters met een peesblessure herstellen mogelijk sneller als ze bij hun revalidatieprogramma ook een supplement met gehydroliseerd collageen gebruiken.