Deze dosis thiamine laat je cellen meer glucose opnemen

Een dagelijkse fikse dosis thiamine laat de cellen van het lichaam meer glucose opnemen uit het bloed. Volgens een humane studie in de European Journal of Nutrition maakt suppletie met thiamine type-2 diabeten gezonder. Zou thiamine in hoge doses ook interessant zijn voor sporters die veel koolhydraten consumeren?

Studie
Australische diabetologen, verbonden aan Curtin University, experimenteerden met 12 mensen van 18-75 jaar met type-2 diabetes. Bij de ene gelegenheid gaven ze de proefpersonen gedurende 6 weken elke dag een placebo, bij de andere gelegenheid kregen de proefpersonen gedurende 6 weken 3 keer per dag een capsule met 100 milligram thiamine HCl.

In totaal slikten de proefpersonen dus 300 milligram thiamine HCl per dag. De proefpersonen namen de capsules in bij hun maaltijden.

De proefpersonen mochten zoveel koolhydraten eten als ze wilden.

Resultaten
Suppletie met thiamine verminderde de concentratie glucose in het bloed van de proefpersonen over een periode van 24 uur met 11 procent. Effect op de insulinespiegel had de vitamine niet.

Suppletie had geen effect op de werking van de nieren [eGFR], vertelt de tabel hierboven. Klik erop voor een grotere versie. De insulineresistentie in de placebogroep nam toe, maar bleef stabiel in de thiaminegroep.

Conclusie
"Thiamine supplementation may improve glucose tolerance in individuals with hyperglycemia at early stages and may have a role in the prevention or delay of type-2 diabetes in patients with impaired glucose regulation", schrijven de onderzoekers.

"Further studies are required to confirm these results and investigate the mechanisms of these effects."

Bron:
Eur J Nutr. 2013 Oct;52(7):1821-4.

Meer:
Thiamine-analoog fursultiamine maakt lichamelijke inspanning minder vermoeiend (20-4-2016)
Dieet met veel thiamine vermindert kans op depressie (15-2-2014)
Supplement met 50 milligram vitamine B1 maakt opgewekt en verbetert reactievermogen (14-2-2014)

Wat gebeurt er als je bij elke maaltijd een gram kaneel inneemt? Niet al te fitte individuen die hun leefstijl willen verbeteren, worden significant gezonder als ze bij elke maaltijd een gram kaneel slikken.	Twee capsules met D-chiro-inositol per dag: meer testosteron, minder estradiol, minder lichaamsvet en een grotere gevoeligheid voor insuline Da's 1200 milligram...	Bij deze dosis verhoogt suppletie met Q10 de gevoeligheid voor insuline Suppletie met Q10 maakt de cellen gevoeliger voor insuline, aldus een Chinese metastudie.