Inositol verlicht ernstige depressie

Volgens een vergeten trial uit de vorige eeuw kan een fikse dagelijkse dosis inositol in een paar weken een zware depressie veranderen in een matige depressie.

Studie
In 1994 publiceerde Joseph Levine, toentertijd verbonden aan Yehuda Abarbanel Mental Health Center in Israël, een kleine humane studie waarin hij 13 proefpersonen met een ernstige depressie gedurende 4 weken elke dag 12 gram inositol gaf.

In het artikel vertelt Levine niet welke variant van inositol hij gebruikte. We denken myo-inositol, maar misschien was het D-chiro-inositol.

Hoe dan ook, de proefpersonen verdeelden die 12 gram over 2 innames per dag. Ze losten per inname 6 gram poeder [dat zijn twee theelepels] op in een glas vruchtensap en dronken dat op - een glas 's morgens en een glas 's avonds.

Levine bepaalde de ernst van de depressie van zijn proefpersonen aan de hand van de Hamilton Depression Rating Scale. Dat is een vragenlijst. Hoe hoger je daarop scoort, hoe serieuzer is je depressie.

Een score van minder dan 7 betekent dat je geen depressie hebt. Een score van 7-17 betekent een milde depressie, een score van 18-24 een matige depressie. Scores van 25 of hoger staan voor een ernstige depressie.

Resultaten
In de placebogroep verminderde de gemiddelde score van 33 naar 29. Toen de trial begon hadden deze proefpersonen dus een ernstige depressie - en dat was, toen de trial was afgelopen, niet veranderd.

In de inositolgroep was het effect groter. Tijdens de trial zakte de gemiddelde score van 33 naar 22. Dat komt neer op een verandering van een ernstige depressie naar een matige.

Het effect van suppletie leek sterker in vrouwen dan in mannen.

Bijwerkingen
De beproefde dosis van 12 gram inositol is aan de hoge kant. Meestal adviseren supplementenbedrijven doses van 1-3 gram per dag. Toch kwamen serieuze bijwerkingen in de trial van Levine niet voor. Enkele proefpersonen in de inositolgroep klaagden over misselijkheid en winderigheid, maar daarbij bleef het.

Bron:
Am J Psychiatry. 1995 May;152(5):792-4.

Meer:
Zwaarlijvig en ook nog een vervette lever? Deze dosis myo-inositol maakt je gezonder (26-2-2023)
Twee capsules met D-chiro-inositol per dag: meer testosteron, minder estradiol, minder lichaamsvet en een grotere gevoeligheid voor insuline (15-11-2021)

Zinksuppletie versus depressie Bij mensen met depressieve symptomen kan zinksuppletie de concentratie BDNF in het bloed verhogen.	Dossier BDNF | Hoe zomer en zonlicht je slimmer (en vrolijker) maken Hoewel sommige dermatologen de mensheid het liefste in hun huis zouden willen opsluiten als de zon schijnt, laat een overweldigende stapel wetenschappelijke studies zien dat een normale blootstelling aan zonlicht de levensduur verlengt.	Q10 maakt behandeling depressie effectiever Dat blijkt uit een trial met 69 depressieve individuen met een bipolaire stoornis.