Langer leven door omega-3-vetzuren uit vis | Metastudie

De uitstekend geïnformeerde lezers van dit gratis webmagazijn weten uiteraard dat een voedingspatroon met relatief veel omega-3-vetzuren uit vis de levensduur kan verlengen. Dat blijkt uit dierstudies en epidemiologische studies waarover we frequent hebben geschreven. En uit een gloednieuwe metastudie.

Studie
William Harris, een onderzoeker van de University of South Dakota, verzamelde 17 epidemiologische studies waarin in totaal 42466 studiedeelnemers gemiddeld 16 jaar werden gevolgd. In die periode overleden 15720 studiedeelnemers.

In de studies hadden onderzoekers de concentratie meervoudig onverzadigde vetzuren in het bloed van de studiedeelnemers bepaald.

Resultaten
Harris vond een verband tussen de concentratie van EPA plus DHA, de twee belangrijkste omega-3-vetzuren in vette vis, en de kans op overlijden. Hoe hoger de concentratie van die twee vetzuren, hoe kleiner de kans.

De trend dat het plantaardige omega-3-vetzuur ALA de kans op overlijden verminderde, was niet significant.

Klik op de figuren hieronder voor een grotere versie.

Studiedeelnemers met relatief veel DPA, DHA, EPA en DHA+EPA in hun bloed hadden 15-18 procent minder kans om te overlijden dan studiedeelnemers met relatief lage concentraties van deze omega-3-vetzuren.

Conclusie
"In summary, in a global pooled analysis of prospective studies, LC n-3 PUFA levels were inversely associated with risk for death from all causes and from cardiovascular disease, cancer, and other causes", vatten de onderzoekers samen.

Bron:
Nat Commun. 2021 Apr 22;12(1):2329.

Meer:
Langer leven dankzij omega-3-vetzuren (3-1-2018)
Verzwakt, ziek en oud? EPA vermindert je kans op overlijden (30-12-2017)
Visolie verlengt levensduur in dierstudie (22-1-2010)

Humane studie: visvetzuren vertragen veroudering op moleculair niveau De visvetzuren EPA en DHA maken dat de telomeren in je DNA minder snel korter worden.	Zestigplusser met veel DHA in zijn bloed leeft langer Dat ontdekten Japanse epidemiologen, verbonden aan het National Center for Geriatrics and Gerontology.	Omega-3-vetzuren remmen achteruitgang lichamelijke prestaties door veroudering Veroudering komt met minder gebreken als je meer omega-3-vetzuren in je bloed hebt.