Combinatie van L-lysine en L-arginine vermindert stress en verlaagt cortisolspiegel

Suppletie met 2.34 gram L-lysine en evenveel L-arginine per dag vermindert psychologische stress en verlaagt bij mannen de hoeveelheid cortisol in het lichaam. Dat melden onderzoekers van de Japanse aminozuurproducent Ajinomoto in Biomedical Research.

Lysine, arginine & stress
De eerste auteur van het artikel dat in 2008 verscheen in Biomedical Research, Miro Smriga, bestudeert al jarenlang het effect van de lysine-arginine-combinatie op anxiety en stress. Hij zag het effect in muizen [Nutr Neurosci. 2003 Apr;6(2):125-8.] die in een laboratorium in een stressvolle situatie waren gebracht, in varkens die op transport waren [Nutr Neurosci. 2003 Oct;6(5):283-9.] en in mensen met een stressgevoelige persoonlijkheidsstructuur. [Nutr Neurosci. 2005 Jun;8(3):155-60.]

In ieder geval een deel van de verklaring voor de stressremmende werking van de lysine-arginine-combinatie is waarschijnlijk dat lysine interacteert met de receptor voor GABA. [Neurochem Res. 1995 Aug;20(8):931-7.] Slaapmiddelen en alcohol werken via dezelfde receptor.

Studie
In de studie die verscheen in Biomedical Research gaven de onderzoekers een groep van ongeveer honderd gezonde proefpersonen gedurende 7 dagen elke dag 2.34 gram L-lysine en 2.34 gram L-arginine. De proefpersonen namen hun aminozuren twee keer per dag in, bij het ontbijt en bij het avondeten.

Resultaten
Na die suppletieperiode lieten de onderzoekers de proefpersonen een vragenlijst beantwoorden die State-Trait Anxiety Inventory heet. Daarmee bepalen psychologen de mate waarin mensen gebukt gaan onder angst en bezorgdheid. Je ziet hieronder dat de scoren verminderden bij de proefpersonen die de lysine-arginine-combinatie hadden geslikt.

'Het' hormoon dat een rol speelt bij stress is cortisol. De onderzoekers bepaalden de concentratie cortisol in het speeksel van de proefpersonen, en zagen dat die bij de vrouwen niet significant lager werd door de suppletie met lysine en arginine. Bij de mannen was dat echter wel het geval. Dat vertelt de figuur hierboven.

De aminozuren verlaagden bij de mannen de concentratie cortisol met 18 procent. De onderzoekers verichtten hun metingen overigens tussen 9 en 10 uur in de ochtend.

De Japanners bestudeerden ook het effect van een stressvolle gebeurtenis - in dit geval: de blootstelling aan lawaai - op de proefpersonen. Stressvolle gebeurtenissen verhogen normaliter tijdelijk de cortisolspiegel. Bij mensen die meer stress ondervinden dan gezond is, kan die tijdelijke verhoging uitblijven.

De onderzoekers ontdekten dat bij mannen suppletie met lysine en arginine zo'n tijdelijke cortisolpiek bewerkstelligde. Bij vrouwen had suppletie met lysine en arginine geen effect had op de concentratie van cortisol na de stressprikkel.

Bron:
Biomed Res. 2007 Apr;28(2):85-90.

Meer:
Sporters die genoeg drinken maken minder cortisol aan (26-10-2018)
Meer groeihormoon en IGF-1, minder cortisol en kilo's minder lichaamsvet dankzij extract van groene thee (9-6-2018)
Stop met Facebook, verlaag je cortisol (12-4-2018)
Tai Chi als levensstijl: minder cortisol, meer DHEA (10-10-2017)

MSM voor sporters | MSM is een cortisolblokker MSM beschermt spieren tijdens fysieke inspanning, berichtten we al een aantal keren. Deze reageerbuisstudie vertelt hoe.	Twee weken extra vitamine D: fitter, minder snel vermoeid, een lagere bloeddruk en minder cortisol Het effect van 50 microgram vitamine D3 per dag.	Stress verkort het leven op moleculair niveau Last van stress? Ga de natuur in. Hoe langer je verblijft in een natuurlijke en groene omgeving, hoe verder je cortisolspiegel zakt.